Trucos para jugar mejor a fútbol

ABDOMINALES


link: http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cMsi9JC0



Abdominales Definidos Uno de los mitos más extendidos entre la gente es que la clave para marcar los abdominales es haciendo ejercicios de abdominales. Hay gente que se mata haciendo varios cientos de ellos al día creyendo que es así como conseguirán que salgan a luz, cuando esto no es para nada así.

Hacer abdominales sirve para crear masa muscular en la zona abdominal, sin más. De todas maneras, no hace falta hacer todos los días quinientos, estaríamos perdiendo el tiempo. Con hacer 3 o 4 días, 3 series de 20 repeticiones para cada zona (oblícuos, transverso y recto abdominal) basta. Lo que de verdad hará que se te consigan ver los abdominales es definiendo, es decir, perdiendo grasa a la par que intentas perder el menos músculo posible. Y para perder grasa de forma significativa, habría que hacer varios millones de abdominales a la semana…

¿Y cómo se pierde grasa? Pues con una dieta apropiada, descansando y haciendo ejercicio aeróbico. Entendemos por ejercicio aeróbico todo aquél que hace que te sitúes sobre la franja aeróbica, es decir, sobre el 70%-80% de las pulsaciones máximas que tiene cada uno. Deportes que hacen que te sitúes sobre este rango de pulsaciones son muchos, desde correr, nadar hasta andar rápido si no se tiene mucho fondo físico. El caso es ponerse en esas pulsaciones durante un período prolongado (30-40 minutos) durante varios días a la semana (3-4 sería más que suficiente).

Si se hace esto tal cual, acompañado de una dieta correcta, la grasa corporal empezará a bajar seguramente y verás como empiezan a “florecer” esos abdominales que pensabas que no tenías pero sólo estaban escondidos y dando puñetazos a tu tripa para poder salir. ¡Ánimo!

Trucos para jugar mejor a fútbol

CORRER MEJOR

link: http://www.youtube.com/watch?v=6DjTQw8YKIY



link: http://www.youtube.com/watch?v=fsvZslnCttA


link: http://www.youtube.com/watch?v=-dg-fmwyoSY


link: http://www.youtube.com/watch?v=A21RhQxi8uo



link: http://www.youtube.com/watch?v=ereZGuD8INc


Mientras más corras en el fútbol, jugarás mejor, mira a Lionel Messi, y a CR7, corren mucho y son de los mejores del mundo.

RESPIRAR CUANDO CORRES



link: http://www.youtube.com/watch?v=INW5TUzHo0o&feature=related


TÉCNICA DE DISPARO


link: http://www.youtube.com/watch?v=e4tsXkOIEsU
CONTROL DEL BALÓN


link: http://www.youtube.com/watch?v=bVC66UcaObE&feature=relmfu

PRESIÓN AL CONTRARIO


link: http://www.youtube.com/watch?v=B-p5e1Y7nvI&feature=relmfu

MANEJO DE PELOTA


link: http://www.youtube.com/watch?v=YOBRarvRkjA&feature=relmfu

TÉCNICAS DE PASE


link: http://www.youtube.com/watch?v=j4cMLe9RkUQ&feature=related


CALENTAMIENTO CON PIERNAS TOCANDO TOBILLOS ADENTRO


link: http://www.youtube.com/watch?v=ZUo_aXncx4g&feature=related

CAMBIO DE DIRECCIÓN HACIA ADENTRO




link: http://www.youtube.com/watch?v=FPs0AKU2Fak&NR=1

CÓMO SER UN BUEN ARQUERO O PORTERO


link: http://www.youtube.com/watch?v=jvns9wc8UHE


CÓMO ATAJAR UN BALÓN ALTO (ARQUERO O PORTERO


link: http://www.youtube.com/watch?v=fb6os6QA5Mg&feature=related


CLASES PARA PARAR PENÁLTILES



link: http://www.youtube.com/watch?v=Iz74UC8_Bvw&feature=related

Comentarios Destacados

@Lea_90 +11
Hay que mostrarle este post al chicharito!!

9 comentarios - Trucos para jugar mejor a fútbol

@daniel_matador -7
si sos bueno sos bueno y sos sos malo por hacer esto no vas a jugar mejor
@ivanedin54 +7
Buen post los voy a ver. Sobre todo pegarle al arco porque soy rapido y amago de maravilla pero soy un asco al pegarle al arco

por suerte tengo los abdominales marcados mas o menos

+10
@sebac545 -9
el que es bueno es bueno man, no se puede cambiar eso

vos sos el gordo que siempre mandan al arco?
@Lea_90 +11
Hay que mostrarle este post al chicharito!!
@Pepinishu +3
Lea_90 dijo:Hay que mostrarle este post al chicharito!!
@Franncol +5
sebac545 dijo:el que es bueno es bueno man, no se puede cambiar eso

vos sos el gordo que siempre mandan al arco?


claro y vos eras el 10 verdad?