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Ejercicios para Gluteos

Zancadas, Ejercicios para piernas y gluteos.


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Ejercicio para trasero ( musculos nalgas ) : extensión cadera concentrada


link: http://www.youtube.com/watch?v=yzsnELpMioo

Ejercicio para el trasero : Extension cadera, rodilla doblada


link: http://www.youtube.com/watch?v=JLoT_k4J20U

Extension de cadera, ejercicios para mujeres


link: http://www.youtube.com/watch?v=q3zmXglKeVg

Ejercicios Gluteos : Abducción cadera con pelota suiza


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Como hacer piernas y gluteos - Ejercicio Zancadas inversa con barra


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Ejercicio para aumentar y levantar glúteos


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Elevacion de la pelvis en el suelo con pilates balon / pelota ( piernas - trasero )


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Ejercicio "El Squat o Sentadillas ( flexion de rodillas ) " para piernas y los gluteos


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HIPEREXTENSIONES - EXTENSION DEL TRONCO


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Reverencia espartana ( routina 300 )


link: http://www.youtube.com/watch?v=MSncwQZfoAE

Extensión del tronco ( Hiperextensiones )


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Ejercicio "puente" para tonificar los gluteos


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