Zancadas, Ejercicios para piernas y gluteos.




link: http://www.youtube.com/watch?v=qfKHl9_EvWc

Ejercicio para trasero ( musculos nalgas ) : extensión cadera concentrada




link: http://www.youtube.com/watch?v=yzsnELpMioo

Ejercicio para el trasero : Extension cadera, rodilla doblada




link: http://www.youtube.com/watch?v=JLoT_k4J20U

Extension de cadera, ejercicios para mujeres




link: http://www.youtube.com/watch?v=q3zmXglKeVg

Ejercicios Gluteos : Abducción cadera con pelota suiza




link: http://www.youtube.com/watch?v=XhSDGsnbNnA

Como hacer piernas y gluteos - Ejercicio Zancadas inversa con barra




link: http://www.youtube.com/watch?v=X6SRrd3Q6Oo

Ejercicio para aumentar y levantar glúteos




link: http://www.youtube.com/watch?v=M6qczbGjofY

Elevacion de la pelvis en el suelo con pilates balon / pelota ( piernas - trasero )




link: http://www.youtube.com/watch?v=4FhTpDvlnHA

Ejercicio "El Squat o Sentadillas ( flexion de rodillas ) " para piernas y los gluteos




link: http://www.youtube.com/watch?v=6YPggJ4UEAY

HIPEREXTENSIONES - EXTENSION DEL TRONCO




link: http://www.youtube.com/watch?v=5CxR_ga5Qhs

Reverencia espartana ( routina 300 )




link: http://www.youtube.com/watch?v=MSncwQZfoAE

Extensión del tronco ( Hiperextensiones )




link: http://www.youtube.com/watch?v=PicwGUbAjb4

Ejercicio "puente" para tonificar los gluteos




link: http://www.youtube.com/watch?v=TZBUBUrmA9g

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