[Fitness] Rock that body training - Ejercicio en casa

Que tal chicos, en este post les traigo un video de youtube en donde nos proponen una rutina de ejercicios que puedes realizar en casa, ojala les sean de su agrado y lo pongan en práctica.

Y algo que resaltar, de acuerdo a lo que dice la instructora, la rutina es unisex, es decir, lo practican tanto mujeres como hombres, la instructora es Mexicana, por ende las explicaciones están en español, además de que no está de mal ver .

[Fitness] Rock that body training - Ejercicio en casa


Antes de empezar la rutina realiza un poco de calentamiento te propongo este vídeo de youtube.



salud


La rutina consiste en 7 ejercicios, el único material que se necesita es un tapete y una pelota suiza o fitball, los principiantes deben realizar 30 repeticiones de cada ejercicio y los avanzados 50 repeticiones, pudiendo distribuirlos como mejor te acomode y descansos de 30 segundos.



México


Una vez que termines la rutina, procede con el estiramiento y una sugerencia sería la siguiente:



ejercicio


Por todo no te llevaras más de 30 minutos.
Recuerda estar bien hidratado.
Observa bien los ejercicios antes de practicarlos para que los realices adecuadamente.
Los descansos deben ser utilizados adecuadamente, es decir, si tu nivel es de principiante mi sugerencia sería dividir los 30 ejercicios en 10 ejecuciones con 30 segundos de descanso, pero ojo el descanso es activo, debes estar moviendote para que no te enfríes demasiado.
Sigue las indicaciones de la instructora.

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Fuentes de Información - [Fitness] Rock that body training - Ejercicio en casa

El contenido del post es de mi autoría, y/o, es un recopilación de distintas fuentes.

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