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Cómo ser alegre

Cómo ser alegre

La alegría es especial, gracias al efecto que produce en los demás. No es solamente algo que sientes en tu interior, sino que implica expresar sentimientos positivos a aquellos que están en tu entorno. Fingir alegría cuando uno no está contento puede en realidad producir el efecto opuesto en la gente a tu alrededor. Quizá creas que eres buenísimo para fingir emociones, pero tu lenguaje corporal y expresiones faciales pueden revelar tus verdaderos sentimientos. Para ser más alegre, puedes centrarte en aquello que te apasiona y aprender a compartir esas pasiones con los demás.



Ser alegre no es algo que simplemente aparece cuando uno lo desea. Para dar alegría a los demás, es necesario amar sinceramente la vida. En otras palabras, tienes que encontrar y practicar actividades que te apasionen.
Haz una lista de aquellos momentos en la vida cuando fuiste profundamente feliz. Incluye la mayor cantidad de detalles posible. Pon con quién estabas en ese momento, si estabas en exteriores o dentro de casa, qué actividades hacías e incluso hasta podrías poner qué temperatura había. Estos detalles serán diferentes dependiendo de la persona, así que es importante que les des cuerpo a esos detalles
Luego, busca tendencias en esos detalles. ¿Has sido de lo más feliz cuando estabas al aire libre en la naturaleza? ¿O cuando estabas rodeado por gente que te desafía? Observa qué condiciones te produjeron el mayor nivel de felicidad. Luego, comparte esas condiciones con los demás. Maximiza el tiempo que pasas en esas circunstancias. Sin que te des cuenta, la alegría puede surgir de ti naturalmente.
Si no se te ocurre nada a la hora de pensar en tus pasiones, puede tomarte algún tiempo y esfuerzo de tu parte. Quédate tranquilo, porque todo el mundo tiene el potencial de tener una pasión. Experimenta con muchas actividades y situaciones hasta que la pasión empiece a emerger.


Siéntete cómodo contigo mismo. Para ser alegre, hay que sentirse cómodo con uno mismo. Eres una persona única con rasgos, fortalezas y desafíos propios. Enorgullécete de tus capacidades y esfuérzate para ser feliz con tu persona.
Evita querer llegar a la perfección. Mejor, imagina que tu vida es una obra en proceso. Pensar así puede facilitar tu autoaceptación


Acepta tus sentimientos. Los seres humanos son complejos. Incluso aquellos que parecen alegres todo el tiempo experimentan una amplia gama de emociones durante el día. No trates de obligarte a estar alegre todo el tiempo.
En ocasiones, quizá te des cuenta de que la alegría simplemente te es inaccesible por el momento. Y no tiene nada de malo. Lo más importante es que aprendas a aceptar tus emociones.
Aprende a lidiar con lo que sientes en vez de tratar de centrarte solo en aquellas emociones que consideras las más positivas. Por ejemplo, si estás enfadado con alguien, no trates de rechazar ese sentir solo porque la ira es “mala”. Más bien, acepta tu ira y piensa qué puedes hacer para sentirte mejor o perdonar a quien te ofendió.


Mira el lado bueno de las cosas, pero siendo honesto. Si tienes un mal día, reconócelo. No debes ignorar las cosas y seguir tratando de parecer alegre. Luego, después de aceptar el hecho de que tienes un mal día, busca lo positivo y piensa en qué maneras puedes mejorar la situación.
Por ejemplo, supongamos que te han despedido de tu trabajo. Es muy probable que eso te tenga alterado, y es bueno aceptarlo. Pero, después de que haya pasado el shock inicial, empieza a pensar en maneras de mejorar tu situación. Haz un plan para postular a un sistema de apoyo para los desempleados y para encontrar un nuevo empleo. Quizá sea una oportunidad para encontrar un empleo que te guste más.
Esto te ayudará a aceptar la compleja naturaleza de la vida. Fingir ser alegre puede ser contraproducente. Es muy probable que los demás perciban tus mensajes contradictorios por tu lenguaje corporal y expresiones faciales. Por eso, lo mejor es dejar fluir cualquier tipo de emoción que puedas tener.
A su vez, no des vueltas a alguna emoción en particular, mejor trata de aprender por qué te sientes así. Por ejemplo, si estás enfadado, quizá sea porque te sientes incómodo y no sabes cómo expresarlo, o porque tienes expectativas excesivamente altas para la situación donde estás.
Esto podría no ser tan fácil al principio, pero si perseveras en relacionar tus emociones con el momento presente, puedes aprender a controlarlas.


Conoce cómo las experiencias negativas del pasado afectan tu presente. Las experiencias negativas pueden tener consecuencias duraderas en nuestros cerebros y en nuestra capacidad para controlar nuestras emociones, incluyendo eventos traumáticos y periodos largos de depresión. Eventos pasados como estos pueden realmente dificultar la capacidad de ser alegre.
Esto no quiere decir que estás completamente controlado por tu pasado. El cerebro y el cuerpo tienen cierta plasticidad. Esta nos permite olvidar experiencias negativas y crear nuevos cambios positivos en el funcionamiento de nuestras mentes. Con el tiempo, puedes sobreponerte a las experiencias que te impiden ser alegre.
Si hay eventos en tu pasado que no puedes olvidar, acude a un consejero u otro profesional de la salud mental. Esa persona te escuchará sean cual sean tus luchas. También te brindará prácticas o estrategias útiles para resolver las emociones difíciles.
Si puedes, no tengas miedo de experimentar yendo a varios consejeros. En ocasiones, lleva un tiempo encontrar el ideal.
Muchos planes de seguros de salud brindan cierto número de visitas relacionadas a la salud mental. Averigua si la tuya te ofrece este servicio.

Lleva un diario. Llevar un diario tiene muchos beneficios para la salud mental que pueden ayudarte a sentirte cómodo con tu pasado. Especialmente si has sufrido eventos traumáticos, prueba escribir sobre tus sentimientos en un diario todos los días.
Escribir sobre las experiencias pasadas o las emociones negativas es un método particularmente útil para resolver los traumas pasados. Siéntate y escribe la mayor cantidad de detalles que puedas recordar sobre la experiencia que tienes en mente. Si no, solo describe las emociones que sientas en el presente.
Escribir sobre las emociones o las experiencias pasadas negativas puede distanciarte de ellas hasta cierto punto. También puede hacerlas llevaderas en situaciones futuras.
Si todo esto te resulta demasiado o te altera más de lo que te ayuda, quizá necesites ayuda profesional. Considera la posibilidad de acudir a un consejero o terapeuta.


Prueba la meditación. Los ejercicios de meditación o de respiración también pueden ayudarte a controlar las emociones relacionadas al pasado. Algunos sicólogos han denominado a este desarrollo “percepción retrospectiva mental”. Esta es la capacidad de tomar decisiones sobre la manera en que respondemos ante nuestras emociones.
Siéntate en un lugar cómodo con las piernas cruzadas y las manos sobre los muslos. Cierra tus ojos y respira profunda y constantemente. Céntrate en tu respiración y trata de despejar tu mente de todo pensamiento.
Hay CD y Mp3 disponibles que te ayudarán a guiarte a través del proceso de meditación.
Es probable que no dejes de experimentar ciertas emociones, pero puedes aprender a controlar su efecto en tu vida diaria. Aprender a meditar te dará más control sobre tu estado emocional. Ciertos estudios muestran que la meditación ayuda a regular la función de la amígdala, la parte del cerebro que controla las respuestas emocionales


Mantente sano. Duerme lo suficiente y come bien. Necesitas tener energía y fuerza para sentirte y estar en estado óptimo todos los días.
En tu caso, quizá esto signifique que tengas que hacer más ejercicio. Procura hacer como mínimo 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio aeróbico vigoroso todas las semanas. Esto puede bajar tu presión arterial y reducir el estrés y la ansiedad.
Si quieres ser una persona alegre, debes cuidar tu cuerpo. Debes hacer la cantidad correcta de ejercicio y consumir los nutrientes adecuados para que te sientas de lo mejor.
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2Comments
DIAZUNLOCK

con razon no pasas de amateur

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Saske34

copy paste de wikihow ,mira como alegremente te denuncio papa

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