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5 Ejercicios para Hacer Mientras Virgueas en Taringa

Si te estás preguntando ¿cómo sería posible hacer deporte en la virgocueva? Estos 5 ejercicios prácticos responderán tu pregunta.



1. Elongación de sillón







Al estar sentados en el escritorio por largas horas, las piernas son las que menos movimiento ejercen. Se mantienen apoyadas hacia abajo en una misma posición. Con este movimiento estarás elongando la pierna completa pero sobre todo sentirás cómo se trabaja el muslo. Es importante hacerlo con la espalda derecha y en el caso del avanzado, debes preocuparte de tener buen equilibrio.









2. Balanceo de pierna








Siguiendo con las piernas, este ejercicio te dará mayor movilidad. Te ayudará a soltar la cadera y relajará todos los músculos adormecidos después de tantas horas de trabajo. Realiza rutinas alternadas entre pierna izquierda y derecha, yendo de lado a lado y hacia adelante o hacia atrás.










3. Puente para glúteos







Este es un ejercicio bastante completo y puedes practicar 4 series de 15 repeticiones. Estarás trabajando pantorrillas, muslos, abdominales, espalda, hombros y brazos. Es realmente un buen aporte energético que a demás te relajará por completo.









4. Pose paloma sobre la mesa







Para realizar esta pose es importante que mantengas la espalda completamente derecha. Si la mesa es muy baja para generar elongación puedes probar también flectando un poco la pierna de apoyo. Sentirás como se relajan las piernas y la cadera.










5. Sentadilla completa








La sentadilla completa te activará de forma inmediata. Si te preocupas de bajar con la espalda derecha y el pecho abierto estarás trabajando toda la estructura corporal. Ten en cuenta que la mejor forma de hacerlo es preocupándote de sacar el trasero hacia atrás y ver que las rodillas, una vez flectadas, no pasen más adelante que tus pies.
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