Los Burpees permiten trabajar varios grupos musculares a la vez, siendo estos los cuadríceps, tríceps, bíceps y el abdomen. Además de ello, son bien conocidos porque realizar este tipo de ejercicios un par de veces a la semana ayudan a mejorar la condición física. La ventaja de los burpees es que con el conocimiento adecuado, cualquiera pueda realizarlos en casa y sin equipos costosos.
La manera correcta de realizar los ejercicios Burpee es la siguiente:
- Abrir los pies a lo ancho de los hombros e inclinarse de manera que los glúteos queden sobre la altura de las pantorrillas, al mismo tiempo que los brazos, queden entre las piernas.
- Seguidamente y apoýandose sobre las manos, estirar los pies hacia atrás de forma que el cuerpo quede en posición para realizar un perfecto push-up.
- Flexionar las rodillas hacia adelante y dar un pequeño salto para regresar a la posición del primer paso.
- A continuación levantarse de forma natural y si se desea, dar un pequeño salto en el aire para mayor intensidad en el entrenamiento.
- Repetir las veces que sea posible en series de un minuto.
Flexión – Extensión – Flexión – ExtensióLos Burpees permiten trabajar varios grupos musculares a la vez, siendo estos los cuadríceps, tríceps, bíceps y el abdomen. Además de ello, son bien conocidos porque realizar este tipo de ejercicios un par de veces a la semana ayudan a mejorar la condición física. La ventaja de los burpees es que con el conocimiento adecuado, cualquiera pueda realizarlos en casa y sin equipos costosos.
La manera correcta de realizar los ejercicios Burpee es la siguiente:
- Abrir los pies a lo ancho de los hombros e inclinarse de manera que los glúteos queden sobre la altura de las pantorrillas, al mismo tiempo que los brazos, queden entre las piernas.
- Seguidamente y apoýandose sobre las manos, estirar los pies hacia atrás de forma que el cuerpo quede en posición para realizar un perfecto push-up.
- Flexionar las rodillas hacia adelante y dar un pequeño salto para regresar a la posición del primer paso.
- A continuación levantarse de forma natural y si se desea, dar un pequeño salto en el aire para mayor intensidad en el entrenamiento.
- Repetir las veces que sea posible en series de un minuto.
Flexión – Extensión – Flexión – Extensión (De cadera)n (De cadera)
