consejos para los tenistas a la hora de consentrarse

tratar de ganar series de 3 puntos consecutivos. A muchos jugadores les cuesta trabajo mantener la concentración y la intensidad durante todo un partido. Idealmente un jugador debería de poder estar al 100% en todos los puntos, pero esto es muy difícil. Una manera muy efectiva de mantener el enfoque durante más tiempo, es tratando de ganar series consecutivas de puntos. Esto es equivalente a ponerse pequeñas metas de concentración. No es lo mismo pensar en tener que concentrarse por dos horas que pensar en concentrarse por muchos periodos de tres puntos.

2) Hablarse en voz alta positivamente. Uno de los prerrequisitos para jugar nuestro mejor tenis es mantenernos positivos durante todo el partido. En la mente sólo podemos tener una idea a la vez y si nuestra tendencia es enfocarnos en lo negativo que pasa, nuestros pensamientos no nos están siendo útiles para lograr nuestros objetivos. Al verbalizar nuestros pensamientos vamos a estar mucho más concientes de lo que estamos pensando y vamos a poder controlar nuestras ideas mucho mejor.

3) Apretar y relajar la mano alrededor del puño de la raqueta para liberar tensión. Para jugar nuestro mejor tenis tenemos que aprender a usar nuestro cuerpo eficientemente. Todo movimiento requiere el uso de algunos músculos específicos. Al jugar con exceso de tensión estamos involucrando músculos que realmente no contribuyen en el movimiento provocando que el movimiento o swing sea menos eficiente. Los buenos jugadores aprenden a usar sólo los músculos necesarios con el nivel de activación óptimo y a relajar todos los demás músculos que pueden interferir con el swing.

El principal problema en este campo es realmente el exceso de tensión y en muchos casos los jugadores no son capaces de identificarlo. Por eso, el tensar y relajar los músculos es una manera de ayudarlos a identificar el exceso de tensión para poder relajarse.

4) Concentrarse en el círculo del movimiento. El círculo del movimiento es un término que usamos para describir todos los movimientos de pies necesarios para lograr un punto de contacto ideal. El círculo del movimiento empieza estando en la punta de los pies, seguido por un pequeño salto o split step en el momento que el contrario hace contacto con la pelota. Al caer del salto giramos los hombros y se ajusta a la pelota para ejecutar el golpe. Finalmente, usamos algunos pasos laterales para regresar hacia el centro y el proceso se vuelve a repetir para el siguiente tiro.

Este patrón de movimiento es una parte esencial del tenis y debe de automatizarse para lograr un buen rendimiento.