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¡Cuidado al correr!

Si identificas algunas molestias en tu cuerpo cuando sales a corre, ten cuidado; problamente tengas una lesión y necesitas tomar cartas en el asunto. Aprende a identificar y prevenir las lesiones más comunes.


PERIOSITIS TIBIAL

Síntomas:
Dolor en la casa interna de la tibia.
Causas:
Un calzado inadecuado, una rotación del pie y el abuso de correr por superficies demasiado duras.
Prevención:
Evitar los fctores que la causan y manteniendo la zona muscular cercana bien descargada y flexibilizada.

ESGUINCES

síntomas:
Inflamación, hematoma y dolor intenso, que impide el movimiento de diferentes partes del cuerpo.
Causas:
Una torcedura o un mal movimiento de la articulación.
Prevención:
Evitar correr en superficies con muchas dificudltades, si no estás acostumbrado.

FASCITIS PLANTAR

Síntomas:
Dolor en el talón, en la planta del pie, al caminar de puntillas o sobre los talones.
Causas:
Utilizar un calzado inadecuado, debilidad en la musculatura plantar y los pies cavos (arqueados).
Prevención:
Hacer correcta la elección del calzado, manteniendo una adecuada flexibilidad del tobillo.

CINTILLA ILIOTIBIAL

Síntomas:
Su presencia en forma de dolor o molestia en la parte externa de la rodilla.
Causas:
Por sobrecarga continuada del músculo piramidal y al glúteo mayor.
Prevención:
Haz estiramientos y flexiones de piernas en ñvarias posiciones.

ROTURA FIBRILAR

Síntomas:
Fuerte dolor y repentino sobre el propio músculo afectado.
Causas:
Contracciones violentas, descompensaciones musculares y ausencia de calentamiento.
Prevención:
Realizar un buen calentamiento, evitar movimientos bruscos y mantener y buen estado de hidratación.

ROTULIANA

Síntomas:
Dolor directamente sobre el tendón, las articulaciones y dificultad en la movilidad.
Causas:
Correr en superficiess duras, zapatillas en mal estado, calentamiento inadecuado.
Prevención:
Realizar un correcto calentamiento, evitando las sobrecargas musculares.
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1Comentario
jututaru

yo corro en un juego de pc que desventajas o padecimientos puedo experimentar?

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