Si te gusta atajar , entrá ! (Fútbol) [MegaPost]

27 aug. 2012

Para empezar :

¿Qué es ser arquero?

Ser arquero es la destreza de proteger su arco de los tiros de los oponentes. Es talvez la posición más importante en el campo; sin embargo a menudo es la posición más descuidada por los entrenadores. Un arquero estable, confiado hace más que sólo parar tiros. El arquero es la fuente de confianza para todo el equipo. Ser arquero no es una posición para todos y necesita de buena concentración y confianza. Asegúrese que su arquero quiere jugar en el arco y tiene la fuerza de carácter para tener éxito. Ser arquero ocasiona algunos riesgos de seguridad adicionales. Es importante que los entrenadores seleccionen a jugadores que pueden aprender a jugar esta posición con seguridad. .No hay nada mas hermoso que atajar.

Consejos para atajar

El método general que se usa para controlar los disparos elevados (o los disparos sobre el nivel del hombro) se conoce como la W. El nombre viene del posicionamiento de las manos del arquero. El dedo índice y el pulgar se encuentran a 45 grados en sus dos manos. Sus manos están ubicadas una junta a la otra, formando la letra W. Idealmente, los dedos índices no deberían estar perpendiculares sino apuntando ligeramente hacia adentro. Los balones dirigidos bajo el nivel del hombro (o los balones en caída) se controlan amortiguándolos desde abajo. De manera similar a como se carga un bebé, el arquero debe agarrar el balón por debajo, presionándolo contra el pecho.

Balón razante:

La forma más fácil de atrapar un balón razante es inclinarse con una rodilla y agarrar el balón con las manos. Para asegurar que el balón no tenga posibilidad de pasarle por entre las piernas, debe tener un pie ubicado cerca de la rodilla que tiene en el piso. Desde esta posición, usted puede llevar el balón a su pecho de la misma forma como se carga a un bebé. Cuando asegure el balón contra su pecho, inclínese hacia el frente para protegerlo.

Atajando disparos aéreos

Esta es la técnica más espectacular usada para tapar. En el momento en que se realiza se parece al movimiento de las tijeras, similar al culatazo en una bicicleta. Primero, levante la rodilla de su pie que está más separado del balón. Con la rodilla arriba, impúlsese con el pie que está más cerca del balón. Cuando esté en el aire, acelere su rodilla del pie levantado extendiendo la otra. Cuando atrape el balón, ponga sus manos sobre éste y úselos para amortiguar la caída. El balón debe tocar el suelo antes que el resto de su cuerpo. Contrario a su intuición, debe caer tras la atajada sobre su costado.

Tiros Cruzados

En lo referente a tiros cruzados altos y rebotes, usted debe ser la primera persona que toque el balón. Levántese con una pierna con la rodilla opuesta levantada lo más alto que pueda. Esto le dará protección contra los enemigos (e incluso contra los compañeros) que puedan chocarse con usted. Apenas atrape el balón, llévelo a su pecho e inclínese sobre éste.

Datos:

Un buen arquero no es solo alguien con buena altura, atlético y con buenos reflejos. También existen varios otros elementos, sicológicos y fisiológicos que ayudan a convertirse en un muy buen arquero de futbol.
Por ejemplo, un buen entrenamiento, una buena alimentación, buenos hábitos diarios como de descanso, ayudarán a mantener un buen nivel de actividad cerebral para mantener al arquero en la zona (se le llama a la zona a la instancia en que un deportista se encuentra en su estado optimo tanto mental como físicamente)
A continuación, vamos a nombrar algunas características que influyen directamente en el desempeño de un buen arquero.

Alimentación: Basada principalmente en una dieta rica en proteínas, minerales, hidratos de carbono. Todos estos elementos los encontramos en comidas como el huevo, la carne, las legumbres, leche como lo es el caso de las proteínas. Los minerales (sales minerales) los encontraremos en las verduras, como la espinaca rica en fierro, en el plátano, rico en potasio, etc y los hidratos de carbono finalmente, que son los que nos proveen de energía inmediata, lo encontramos en las frutas, ricas en glucosas y sacarosas, las mermeladas. La razón de que la alimentación posea tal preponderancia es porque nos ayudan a no tener tantas lesiones, fortificar nuestros huesos, a fortalecer los músculos y a tener la energía suficiente para soportar condiciones físicas extremas, como partidos de larga duración o una definición a penales.

Entrenamiento:La verdad es que no existe la tónica o la fórmula para un buen entrenamiento. Lo importante es reflejar de manera acorde a nuestras exigencias y a nuestras necesidades. Es decir, si somos arqueros para jugar profesionalmente, necesitaremos de un exhaustivo entrenamiento, mientras que si jugamos una sola vez a la semana con los amigos podremos considerar como un buen entrenamiento una sesión de trote semanal, o 20 km de bicicleta a la semana, una sesión de gimnasio, hasta una completa serie de ejercicios que involucren rapidez, flexibilidad, elongación, velocidad, salto, control de pelota detenida y saques con la mano y con el pie. El secreto está en mantenerse en forma y en actividad física, de esta manera nuestro rendimiento mejorará inminentemente.

Hábitos: Es muy importante ser ordenado y cuidar nuestro cuerpo, brindándole las horas de descanso que necesita para recuperarse de nuestras jornadas diarias típicas. Además hay que tratar de evitar el alcohol y el tabaco, ya que ambos tapan las arterias con residuos o colesterol, entorpeciendo la correcta irrigación sanguínea a nuestras extremidades y a nuestro corazón, produciéndonos cansancio prematuro y pérdida de velocidad en las reacciones.