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Consulta de proteinas

hola mi nombre es Alan, voy 6 meses al gym y hace unos dias me compre Whey Protein 79% de proteinas de ENA. es de suero de leche, yo entreno de mañana y tomaba el polvo con leche como desayuno con el estomago vacio, me han dicho q desayune aunque sea media hora antes, y despues tome las proteinas, ya q puede dañar el higado y pancreas al tener el estomago vacio, y desp de entrenar, primero como y desp tomo las proteinas? y por ultimo si no es asi, haciendo esto q hago dep rimero comer, esta mal?

agradeceria la respuesta! muchas gracias
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