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El ejercicio anti-barriga



Si ya eres el master de las abdominales y todavía no has conseguido un vientre plano, prueba con este ejercicio avanzado que tonifica intensamente el músculo transverso del abdomen a la vez que los oblicuos abdominales.

Colócate de lado, como ves en la imagen, apoyando un pie y el antebrazo en el suelo.
Gira el torso llevando la mano de arriba hacia el hueco que queda debajo de ti, hasta que los hombros queden parealelos al suelo, sin llegar a tocar el suelo con la mano. Mete con fuerza el ombligo hacia tu espalda.
Recupera la posición inicial de plancha lateral.
Es probable que la primera vez no pases de 3, pero perservera hasta conseguir hacer series de 5 a 8 repeticiones por cada lado, al menos 3 veces por semana.


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