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Jen Selter, la historia de la cola perfecta y sus mejores

Jen Selter, la historia de la cola perfecta y sus mejores ejercicios


Nadie podía imaginar que en 2010 se empezó a forjar uno de los mitos del internet actual. Su nombre es Jen Selter y el único motivo de su espectacular irrupción es... su cola. O mejor dicho, sus glúteos.


La buena de Jen comenzó hace 4 años a ejercitar su trasero 'desde cero' consiguiendo unos espectaculares resultados que ella no tiene inconveniente en compartir en la red a través de su Instagram, Facebook y/o Twitter.


Sus rutinas, sus fotos (y sus resultados, claro) son la envidia y la admiración de cualquier aficionado al 'fitness'... Y de los glúteos perfectos. ¡Bienvenido al mundo de Jen Selter!


A sus recién cumplidos 21 años, Jennifer Selter es toda una celebridad de internet por obra y gracia de su... Trasero.


En 2012, Jen, cómo es conocida, comenzó a postear en su Instagram fotos de sus trabajados glúteos con frases de motivación. Algo que se convirtió en un auténtico 'viral' de internet gracias a 'likes' y compartidos. Y desde entonces hasta ahora...


"Cuando añadía una foto al azar de mi cuerpo, veía un montón de 'me gusta", contaba a la revista 'People' sobre el secreto de su éxito. Y es que el trasero de Jen Selter es un 'must' de internet.


Envidiado y admirado a partes iguales, la ¿instructora? de 'fitness' cuelga casi a diario fotos de su retaguardia con mensajes llenos de fuerza cómo "no importa cómo te sientas. Levántate. Vístete. Comienza. Y no te rindas nunca!"


Hoy en día Jen Selter cuenta con más de 4.500.000 seguidores en Instagram (y subiendo) y no ha bajado un ápice su entusiasmo. Sus rutinas de ejercicios para glúteos son exigentes y no aptos para novatos...


Pero son una buena muestra de lo que se puede alcanzar con constancia y dedicación. Y es que en 2010, Jen tenía un culo de lo más 'normal', cómo ella misma se encargó de 'instagramear'. Dos años y más de 300 mallas después, los resultados saltan a la vista.


Y tú, quieres empezar a ser un poco cómo Jen Selter? Te traemos dos de sus rutinas con los que pondrás a prueba tus glúteos...Y tu resistencia. A por ello!


* Rutina de Jen Selter para unos glúteos firmes y levantados:
- 15 (de cada lado) Patadas de burro
- 20 Puentes
- 15 (de cada lado) Zancadas
- 20 Sentadillas
- 15 (de cada lado) Zancadas laterales
- 35 Sentadillas Sumo
- 15 (de cada lado) Patadas laterales
- 1 minuto de Sentadilla apoyado en pared
Descanso de 1 minuto
Repetir 3 veces!


* Rutina de Jen Selter para unos glúteos tonificados y poderosos:
- 50 'Jumping Jacks'
- 20 Sentadillas
- 30 Zancadas
- 40 Levantamiento de talones
- 1 minuto de Sentadilla apoyado en pared
- 50 'Jumping Jacks'
- 1 minuto de Sentadilla apoyado en pared
- 40 Sentadillas Sumo
- 30 Elevación de piernas tumbado
- 20 Sentadillas
- 50 Puentes
- 15 minutos de carrera


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