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Fui un Diamond y te lo muestro!

**Antes que nada muchas gracias por la buena onda los mensajes privados, tratare de contestar lo antes posible**

**Agrego el plan que yo hacia porque me lo pidieron muchos


Buenas a todos, hace mucho tiempo no posteaba nada, estaba un poco indignado porque habian eliminado sin razon un top que tenia llamado "Jugá a la playstation desde este post"..

Desde entonces solo entraba a chusmear un poco que pasaba por estos lados

Hace un tiempo comence un proceso de cambio importante en mi vida, todo empezo cuando vi la realidad en las fotos, no podia creer lo gordo que estaba


(Ahi pesaba 113 kg.)



Siempre empezaba dietas que duraban un par de dias, hasta que me propuse una meta : correr una maraton, nunca lo habia hecho en mi vida...

Vivo en Concordia y en Enero una vez por año se corre la Maraton de Reyes, ese era mi objetivo

*Primero comenze haciendo dieta ( una inventada por mi) baje un par de kilos, pero me mareaba, comia muy poco.. eso empeze el gimnasio







Mis primeros 10Kg.



En esta etapa me costaba mucho bajar, por mas que habia empezado el gimnasio, me imagine que se debia a la alimentacion, estaba desequilibrada, por eso empeze nutricionista...


15Kg. Perdidos






Gracias a la nutricionista aprendi a comer, el secreto no es matarse de hambre, sino comer cada 3 o 4 horas, y comer sano, si queres picar algo podes una barrita de cerales, una fruta o yogurt.

Algo que me ayudo bastante tamb el Té verde
, se los recomiendo ayuda a acelerar el metabolismo

*agrego
-desayunaba un cafe con leche o te, acompañado de unas 4 tostadas light con queso untable,
-a media mañana una barra de cerales, un yogurt light o una fruta
-almuerzo una porcion de carne (ya sea pollo, carne roja o pescado) del tamaño de la palma de la mano, acompañado con ensalada
-media tarde igual que media mañana
-medienda igual que desayuno
-cena tambien un solo plato, pero si comi carne al mediodia de noche comia un plato de arroz, o pastas o alguna tarta (dos pociones) o pizza (tambien dos porciones)

bueno eso era basicamente lo que hacia, tomaba mucha agua,
tambien me ayudo mucho el te verde tomaba 2 o 3 por dia

Hasta que llego el día!





Después ya se me hizo costumbre salir a correr, se los recomiendo es una conexion con uno mismo que te lleva a desafiarte, cada dia lograr correr unos minutos mas...

20Kg. perdidos




25Kg. Menos





Verano 2013 - 2014




Comparacion final

113kg. - 81kg.



Bueno sin más saludos a todos, animense con un poco de esfuerzo se logran muchas cosas!
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