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Les traigo los mejores ejercicios para pecho (2018)






  • Hoy les traigo ejercicios sobre como trabajar el pectoral completamente imágenes y algunos vídeos para ayudarlos y unos tips importantes muchas gracias les comunica y comparte el_tigrecasella jajaja saludos!..





  • Fondos en barra o pared.


  • Flexiones cerradas o de diamante.


  • Pu-llover con mancuerna.


  • Fondo en paralelas. 



  • Press de banca común.


  • Press con mancuerna.



  • Mariposas en maquina.




  • Flexiones inclinadas en silla.


  • Press de banca en multipower.


  • Diferentes tipos de fondo.


  • Mas ejercicios parte separación del pecho.


  • Aperturas para pecho.


  • Press inclinado con barra.


  • Mas ejercicios para parte inferior del pecho.


  • Pullover en maquina.


  • Tipo De aperturas para el pecho.


  • Press declinado para pecho.


  • Press inclinado con mancuerna.


  • Press inclinado con mancuerna otra imagen.






  • Tips :
  • Siempre trabajar entre un rango de 3 a 4 series por ejercicio salvo que seas nuevo.Hacer siempre entre 4 o 5 o 6 máximo ejercicios salvo que seas nuevo o trabajes rutinas de tren inferior o tren superior.Todo el cuerpo.Manejarse entre 5 a 15 repeticiones nunca mas salvo para pre-calentar o menos salvo para fuerza.Variar cada 1 mes entre ejercicios para no dejar adaptar el cuerpo.Cada tanto llegar al fallo no siempre.Ir aumentando el peso de apoco.


  • Extra :



link: https://www.youtube.com/watch?v=A5i2v1pzaiM&t=0s&list=PLxaiNzTQF2MNTKsHBaInIMgJaQoUxrnBs&index=227




link: https://www.youtube.com/watch?v=38GVerCk5_I&t=0s&list=PLxaiNzTQF2MNTKsHBaInIMgJaQoUxrnBs&index=220






link: https://www.youtube.com/watch?v=allQv7Vo2-k&t=0s&list=PLxaiNzTQF2MNTKsHBaInIMgJaQoUxrnBs&index=216






link: https://www.youtube.com/watch?v=t2x2bTDLNLA&list=PLxaiNzTQF2MNTKsHBaInIMgJaQoUxrnBs&t=0s&index=139






link: https://www.youtube.com/watch?v=zy8fWTgXqWs



  • Saludos espero que les vaya gustado si necesitan algo pueden pedirla =)










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