Para combatir el insommio



ES PARA LO QUE NO QUIERAN TOMAR MEDICAMENTOS,Y USAR RECURSOS NATURALES



1.Un remedio es conservar los pies calientes mediante una toalla o el uso de un par de calcetines e inclusive se recomienda también antes de dormir frotar con aceite de almendra los pies (sobre todo entre los dedos).

2.Tomar un vaso de leche tibia

3.Hervir en una taza de agua dos gramos de hojas de naranjo, se le agrega azúcar al gusto, se deja reposar y se bebe bien tibio.

4.Meter dentro de la almohada elementos naturales como el azahar, eucalipto y manzanilla.

5.Hervir, durante 5 minutos, dos cucharadas de raíces de valeriana en una taza de agua. Retirar del fuego y añadir una cucharadita de miel. Tomar antes de acostarse.

6.Hervir tres hojas de lechuga, tapar y dejar que se refresque y se toma este té media hora antes de acostarse.

7.Poner de 10 a 15 gotas de lavanda en un baño de inmersión tibio y confortable. Igualmente, se puede agregar 1 cucharada de sal gruesa marina y disolver en el agua de la bañera (Remedio proveniente de la aromaterapia).

8.Verter, en un vaso de agua caliente, un puñado de menta. Dejar reposar tres minutos y beber justo antes de acostarse o después de la cena.

9.Tomar agua de azahar con un terrón de azúcar.

10.Verter 1 cucharada mediana de sumidades florales de toronjil machacadas en una taza de agua que esté hirviendo. Beber 1 taza antes de acostarse, endulzado con unas gotas de miel.

recomiendo


•No tomar bebidas con cafeína (café, chocolate o gaseosas con cola)
•Mantener un horario fijo para dormir
•Tomar un baño caliente
•Hacer ejercicio cinco horas antes de dormir(segun en lo que trabajemos)
•Tener cuidado de la dependencia a los medicamentos para dormir (somníferos)
•Evita cenar abundantemente antes de dormir
•Ir a la cama sólo cuando tenga sueño
•Tener una atmósfera cómoda en el dormitorio
•Usar ropa de dormir holgada
•Dormir con la luz apagada