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como vestirse para la practica de montañismo

Sugerencias de vestimenta y equipamiento.
El mejor consejo para aislarse del frío es usar el famoso sistema de capas o vestirnos como cebollas.
O sea, utilizar diferentes capas de tejido, buscando que éstas permitan
Respiración: expulsar al exterior la humedad producida por el sudor.
Aislamiento: mantener el aire caliente que nuestro cuerpo genera.
Impermeabilidad: cortar el viento e impedir el paso del agua o que la nieve nos moje.
Usar varias capas de tejido mantiene mejor el calor que si usamos una sola capa gruesa y es más práctico controlar la temperatura corporal agregando o eliminando capas. Es importante recordar que los equipos no dan calor por si mismos, ellos sólo retienen y aíslan.

Primer capa
La ropa interior es la que aleja de nuestra piel el vapor de la transpiración manteniendo nuestro cuerpo seco y caliente. Se recomienda un conjunto interior largo (calzoncillo y polera). Puede ser de polipropileno o capilene, las telas sintéticas funcionan bien mientras que el algodón no es recomendable.

Segunda capa
Esta segunda capa se viste sobre la ropa interior y es la que abriga. Funcionan bien los forros polares. Estos tejidos son muy livianos y abrigan el doble que la lana.
En los pantalones es bueno contar con cierre en los costados para garantizar una postura sencilla y permitir una buena ventilación.

Tercer capa
Finalmente debemos vestir la protección. Una campera impermeable de buena calidad que tenga la propiedad de respirabilidad (Goretex o el Ultrex) sería lo ideal. No olvidemos que esta debe poseer capucha. El pantalón debe tener las mismas características y se recomienda que posean cierres en los costados.

Ahora el turno de las extremidades, que son las que más sufren y las primeras en congelarse:

Cabeza:
Es sabido que por la cabeza se pierde hasta el 30% del calor corporal, un efecto muy fácil de evitar llevando:
Gorra para sol
Pañuelo para el cuello
Pasamontañas de polipropileno o capilene
Gorro de lana o forro polar
Linterna frontal (lámpara y baterías de repuesto)
Lentes para el sol. 100 UV, con cobertores laterales. Siempre, un par extra.

Manos
Para condiciones climáticas como las de Aconcagua, usar mitones (por la cámara de aire que se forma en su interior) o muy buenos guantes. Pero como es un poco incómodo, se recomienda usar unos guantes finos interiores, con otros más gruesos de polar. Así nos evitamos pasar frío y podemos realizar las tareas más libremente.
Los bastones son determinantes en el ahorro de energía. Llevar uno por mano y que no queden demasiado altos, esto hace que las manos se enfríen más rápidamente. El ángulo debe ser poco mayor a 90 grados.

Los pies
Recordemos que nuestros pies son el único medio de locomoción. Usar calzado cómodo, probado antes de la expedición. Contar con:
Zapatillas o botas de trekking
Botas dobles de plástico
Polainas
Medias gruesas (3 pares). Tejido sintético para clima frío
Medias finas (2 pares). Usar nylon o polipropileno para primera piel
Patucos o medias muy abrigadas para dormir y/o estar en la carpa.

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