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Bueno esta rutina puedes hacerla en 3 series de cada ejercicio o 2 si queres, cada serie puede tener 20 a 30 repeticiones

Los ejercicios son los siguientes:




1) CRUNCH DE RODILLAS




link: https://www.youtube.com/watch?v=FcjwuLMdGyM



2)CRUNCH CRUZADO




link: https://www.youtube.com/watch?v=vJq7gsREvr0



3) ELEVACION DE PIERNAS




link: https://www.youtube.com/watch?v=MUqaMduR5Uw

4) CRUNCH CRUZADO BICICLETA




link: https://www.youtube.com/watch?v=wqoD0Bdggto



5) ELEVACIÓN Y PATADAS CORTAS




link: https://www.youtube.com/watch?v=ANVdMDaYRts

6) TOQUES DE TALÓN




link: https://www.youtube.com/watch?v=MQX6-xd7eo0

7) TABLÓN




link: https://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw



Recuerda que debes comer vegetales y sobre todo tomar mucha agua, deja la gaseosa y las golosinas, si sos argentino como yo y tomas mate dulce, te recomiendo que sustituyas el azucar por edulcorante, enserio es bueno, espero que les de resultados