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36 cosas que los ansiosos quieren que sus amigos sepan

Buenas tardes Linces Galactico, acá les dejo un post que la verdad vi y me sentí identificado en varios puntos.

Primero les dejo unas definiciones de Ansiedad, ya que yo tenia claramente un concepto errado de la misma.


ANSIEDAD
nombre femenino
1.
Estado mental que se caracteriza por una gran inquietud, una intensa excitación y una extrema inseguridad.
2.
Angustia que acompaña a algunas enfermedades, en especial a ciertas neurosis.






¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad?



Las manifestaciones sintomatológicas de la ansiedad son muy variadas y pueden clasificarse en diferentes grupos:

–Físicos: Taquicardia, palpitaciones, opresión en el pecho, falta de aire, temblores, sudoración, molestias digestivas, náuseas, vómitos, “nudo” en el estómago, alteraciones de la alimentación, tensión y rigidez muscular, cansancio, hormigueo, sensación de mareo e inestabilidad. Si la activación neurofisiológica es muy alta pueden aparecer alteraciones del sueño, la alimentación y la respuesta sexual.

–Psicológicos: Inquietud, agobio, sensación de amenaza o peligro, ganas de huir o atacar, inseguridad, sensación de vacío, sensación de extrañeza o despersonalización, temor a perder el control, recelos, sospechas, incertidumbre, dificultad para tomar decisiones. En casos más extremos, temor la muerte, la locura, o el suicidio.

–De conducta: Estado de alerta e hipervigilancia, bloqueos, torpeza o dificultad para actuar, impulsividad, inquietud motora, dificultad para estarse quieto y en reposo. Estos síntomas vienen acompañados de cambios en la expresividad corporal y el lenguaje corporal: posturas cerradas, rigidez, movimientos torpes de manos y brazos tensión de las mandíbulas, cambios en la voz, expresión facial de asombro, duda o crispación, etc.

–Intelectuales o cognitivos:
Dificultades de atención, concentración y memoria, aumento de los despistes y descuidos, preocupación excesiva, expectativas negativas, rumiación, pensamientos distorsionados e importunos, incremento de las dudas y la sensación de confusión, tendencia a recordar sobre todo cosas desagradables, sobrevalorar pequeños detalles desfavorables, abuso de la prevención y de la sospecha, interpretaciones inadecuadas, susceptibilidad, etc.

–Sociales:
Irritabilidad, ensimismamiento, dificultades para iniciar o seguir una conversación, en unos casos, y verborrea en otros, bloquearse o quedarse en blanco a la hora de preguntar o responder, dificultades para expresar las propias opiniones o hacer valer los propios derechos, temor excesivo a posibles conflictos, etc.

No todas las personas tienen los mismos síntomas, ni éstos la misma intensidad en todos los casos. Cada persona, según su predisposición biológica y/ o psicológica, se muestra más vulnerable o susceptible a unos u otros síntomas.





Bueno ahora que mas o menos tenemos una noción sobre que es la ansiedad y cuales son los sintomas, les dejo las 36 cosas que todo amigo o pareja de un ansioso debería saber.




Mensajes de texto sin respuesta, declinaciones de invitaciones, llamadas perdidas. Cuando vives con ansiedad, esos pequeños aspectos de una amistad se pueden hacer muy difíciles. Pero eso no significa que esas personas no quieran mantener sus relaciones. Ellos quieren que tú los trates de entender, que no te alejes de ellos aunque ellos sí lo hagan.




Quienes sufren de ansiedad necesitan más que nunca tu apoyo y amor. Y esto es lo que ellos te quieren decir:





1. “No estoy dejándote de lado. Pero a veces para mí es difícil hacer planes y hablar por teléfono. Pero eso no significa que no quiera de manera desesperada pasar tiempo contigo o hablar. Es sólo que no puedo”.

–Marie Abbott Belcher–







2. “No te rindas y alejes de mí cuando me aíslo”.

–Jen Jolly–



3. “A veces realmente ayuda tener a alguien que amas y confías para que te recuerde que sólo debes respirar”.

–Tania Lynne Sidiqi–



4. “Incluso cuando las cosas son increíbles, siempre estoy esperando que algo horrible suceda”.

–Lindsay Ballard–





5. “Puede parecer irracional, pero la ansiedad es muy real para mí”.


–Paige Johnson–





6. “Cuando estoy tranquila; no estoy triste, aburrida, cansada o lo que sea que quieran catalogarme. Sólo que hay muchas cosas que están pasando por mi cabeza y a veces no puedo seguir el ritmo de lo que está pasando a mi alrededor”.

–Amanda Jade Briskar–





7. “Sé paciente conmigo; no siempre se ve como un ataque de pánico. A veces se demuestra en forma de ira o como una gran frustración”.


–Tabitha Rainey–







8. “No puedo detenerlo”.


–Katie Keepman–




9. “A veces cuando estoy sintiendo la ansiedad, no tengo idea de por qué estoy ansiosa”.

–Laura Hernandez–




10. “En serio. No eres tú, soy yo. La ansiedad en general se siente como un ahogamiento todo el tiempo. La mayoría de las veces la vida intensifica ese sentimiento. Si se me hace difícil hacer planes, no lo tomes como algo personal”.

–Cory Lee Tyler–









11. “Cuando me preguntas “¿Estás bien?”, puedes pensar que no confío en ti cuando te digo “Sí, estoy bien”. Pero en mi mente, creo que vas a dejar de verme como una persona amable, divertida y calmada si supieras la verdad”.

–Arianne Gaudet–




12. “Nunca sé cuándo me va a venir. Y cuando llega, sólo necesito que me apoyes”.


–Dani Hazlewood–




13. “Todo puede cambiar en menos de 30 segundos. Muchas personas en una zona, no hay salidas conocidas en una determinada situación; la lista sigue”.

–Ashleigh Young–




14. “Necesito que te acerques a mí, incluso cuando estoy tan ansiosa que he dejado de salir de casa. Necesito saber que alguien todavía se preocupa por mí y quiere verme”.

–Hayley Lyvers–




15. “Lo siento. Perdón por cada invitación que he declinado, por todas esas veces que he parecido irracional o desagradable porque me sentí abrumada o asustada. Lo siento por cada vez que he dicho que me gustaría hacer algo, pero luego me retracto. Lo siento también si mi ansiedad te hace daño”.

–Melissa Kapuszcak–




16. “No me dejes fuera. Mi ansiedad me puede detener para hace ciertas cosas, pero con sólo que un día me preguntes si me quiero unir, eso hará mi día”.

–Vikki Rose Donaghy–






17. “Analizo constantemente las cosas por culpa de mi ansiedad. No puedo detener a mi cerebro y eso puede ser agotador”.

–Cailea Hiller–




18. “La ansiedad no es una actitud”.


–Clare Goodwin–




19. “La ansiedad no tiene un “look”. No tengo que estar temblando o hiperventilada para estar ansiosa”.


–Vicki Blank–



20. “Primero que nada quiero pedir disculpas por las cuentas de veces que te he puesto en apuros. Por las cuentas de veces que me fui más temprano y tú no tenías idea. Por las cuentas de veces que te he tenido que decir no”.


–Mary Kate Donahue–




21. “Si no estoy cómoda haciendo algo, sólo déjalo ir. No trates de convencerme, lo pone peor”.

–Jennifer DiTaranto–




22. “No soy un cubo de hielo. A veces la ansiedad me impide hacer cosas sociales. Puede que cancele a último minuto, pero nunca es por hostilidad o pereza. Sé que si me necesitas estaré ahí con todo lo que pueda”.


–Bridget Hamilton–






23. “La mayoría de las veces tú no sabrás que estoy teniendo ansiedad a no ser que te diga”.


–Kylie Wagner-Grobman–




24. “No es tu trabajo ‘arreglarme’. Por favor ámame de la manera que soy”.

–Carole Detweiler Oranzi–




25. “La mayoría del tiempo tampoco sé qué está pasando por mi cabeza. Entiendo que no lo comprendas, pero tus esfuerzos significan el mundo para mí”.

–Avery Roe–






26. “Sigue invitándome a planes en grupo aunque usualmente los decline. Algunos días me siento más fuerte que otros, así que mi respuesta puede sorprenderte. Sé paciente”.


–Kara Edkins–




27. “No lo tomes como algo personal cuando no quiero salir. Mi zona de comodidad es mi casa. Es mi espacio seguro”.

–Elizabeth Vasquez–




28. “Cuando cancelo planes contigo es porque me asusta admitir que estoy hecha un desastre. No tiene nada que ver contigo…Y mucho con mi ataque de pánico”.


–Dorie Cabasag-Smith–






29. “Por favor no me digas que sólo lo supere o que estoy siendo estúpida”.

–Carla Estevez–




30. “Dame un poco de espacio, pero por favor no me olvides”.


–Vickie Boyette–




31. “Sé que a veces me puedo ver ridícula, pero por favor, por favor, por favor, sólo quiéreme”.


–Melissa Renee Wilkerson–






32. “Sigo siendo yo. No soy mi ansiedad”.


–Abi Wylie–




33. “Cada vez que hablo contigo, pienso en cada palabra de esa conversación. Si digo algo, siento que no lo debería haber dicho. Incluso si es tan algo tan simple como un error gramático, me obsesionaré con eso por años”.


–Chelsea Noelani Gober–




34. “A veces sólo necesito estar sola. No es personal. No estoy enojada. No tengo un problema. Es sólo que no quiero hacer algo divertido. Sólo necesito estar sola para poder restablecerme y respirar un poco”.

–Stacey Weber–





35. “Cuando digo que no puedo asumir incluso una cosa, realmente necesito que me entiendas que realmente no puedo”.

–Christine L Hauck–




36. “Cuando no puedo hacer algo, nadie está más decepcionado que yo. Por favor intenta entender eso”.


–Lindsey Hemphill–










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