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Fisicoculturismo Parte 3

Aumentar Masa Muscular Para Principiantes

Aumentar masa muscular no es una tarea fácil y se necesita una gran cantidad de perseverancia y dedicación. Muchas personas comienzan este viaje, pero tienen problemas para acostumbrarse a las rutinas. Si estás aquí, puedo saber que realmente quieres cambiar tu vida y tu cuerpo. Si Apenas estás comenzando, puede ser difícil y confuso el determinar por dónde comenzar, hacia donde ir y como mantener el rumbo. En este artículo vamos a ver principios para aumentar masa muscular que puede ayudarte en todas estas áreas.

Mientras que saber una rutina para aumentar masa muscular es de real importancia para ti, hay algunas cosas que debes saber antes de empezar. Lo primero es que necesitas aprender a escuchar tu cuerpo o lo que muchas veces te trata de decir. El cuerpo te informará con el dolor y con lo que siente, sin embargo, muchas personas optan por seguir trabajando a través del dolor. Tienes que saber que el dolor te está diciendo bueno hasta aquí llegamos, paremos un poco.

Hay varios tipos de dolor, un dolor sordo podría decir que es hora de descansar. Un dolor intenso podría significar algo grave como un tirón muscular, torsión, o algo similar. Ahora sabes muy bien cuando puede ser la hora de parar en el momento justo.

Su entrenamiento para aumentar masa muscular debe incluir una rutina que te guíe paso a paso en la forma en la que se va a realizar el trabajo. No debes apresurarte a realizar las cosas ciegamente, puedes salir herido y enfrentarte con situaciones al estar haciendo las cosas mal que no te ayudarán en el viaje para aumentar masa muscular. Las primeras seis semanas debes realizar un entrenamiento de cuerpo entero. Esto significa que vas a preparar tus abdominales, brazos, pantorrillas, bíceps, tríceps, las trampas, los hombros, el pecho, dorsales, isquiotibiales, cuádriceps, y los glúteos.

Hay diferentes grupos de ejercicios y rutinas para cada sección. Por las primeras tres semanas debes trabajar cada sección o grupo por día con 15 repeticiones en cada serie. Durante las próximas tres semanas, vas a aumentar el entrenamiento con dos series de cada sección, salvo baja de la espalda, los antebrazos, abdomen y las pantorrillas.

Durante las próximas seis semanas, vas a llevar a cabo en tus rutinas diferentes ejercicios y descanso de tu entrenamiento en dos partes. La primera parte es la parte superior y la segunda parte es el abdomen y parte inferior del cuerpo. En esta parte de tu rutina para aumentar masa muscular, es donde nuevamente incrementarás la intensidad y trabajarás más hacia la tonificación y el desarrollo muscular.



Aprende a desarrollar masa muscular: articulo especial sobre alimentación y nutrición.

Aumentar masa muscular no es una tarea fácil y se necesita una gran cantidad de perseverancia y dedicación. Muchas personas comienzan este viaje, pero tienen problemas para acostumbrarse a las rutinas. Si estás aquí, puedo saber que realmente quieres cambiar tu vida y tu cuerpo. Si Apenas estás comenzando, puede ser difícil y confuso el determinar por dónde comenzar, hacia donde ir y como mantener el rumbo. En este artículo vamos a ver principios para aumentar masa muscular que puede ayudarte en todas estas áreas.

Mientras que saber una rutina para aumentar masa muscular es de real importancia para ti, hay algunas cosas que debes saber antes de empezar. Lo primero es que necesitas aprender a escuchar tu cuerpo o lo que muchas veces te trata de decir. El cuerpo te informará con el dolor y con lo que siente, sin embargo, muchas personas optan por seguir trabajando a través del dolor. Tienes que saber que el dolor te está diciendo bueno hasta aquí llegamos, paremos un poco.

Hay varios tipos de dolor, un dolor sordo podría decir que es hora de descansar. Un dolor intenso podría significar algo grave como un tirón muscular, torsión, o algo similar. Ahora sabes muy bien cuando puede ser la hora de parar en el momento justo.



Su entrenamiento para aumentar masa muscular debe incluir una rutina que te guíe paso a paso en la forma en la que se va a realizar el trabajo. No debes apresurarte a realizar las cosas ciegamente, puedes salir herido y enfrentarte con situaciones al estar haciendo las cosas mal que no te ayudarán en el viaje para aumentar masa muscular. Las primeras seis semanas debes realizar un entrenamiento de cuerpo entero. Esto significa que vas a preparar tus abdominales, brazos, pantorrillas, bíceps, tríceps, las trampas, los hombros, el pecho, dorsales, isquiotibiales, cuádriceps, y los glúteos.

Hay diferentes grupos de ejercicios y rutinas para cada sección. Por las primeras tres semanas debes trabajar cada sección o grupo por día con 15 repeticiones en cada serie. Durante las próximas tres semanas, vas a aumentar el entrenamiento con dos series de cada sección, salvo baja de la espalda, los antebrazos, abdomen y las pantorrillas.

Durante las próximas seis semanas, vas a llevar a cabo en tus rutinas diferentes ejercicios y descanso de tu entrenamiento en dos partes. La primera parte es la parte superior y la segunda parte es el abdomen y parte inferior del cuerpo. En esta parte de tu rutina para aumentar masa muscular, es donde nuevamente incrementarás la intensidad y trabajarás más hacia la tonificación y el desarrollo muscular.