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Fisicoculturismo

¿que es el fisicoculturismo ?



Por parte de los organismos oficiales el fisicoculturismo nunca ha sido reconocido como un deporte ni le han permitido competir olímpicamente afirmando que con él únicamente se busca afán de protagonismo. en mi opinion creo que es tan deporte como las demas disciplinas ya que necesita de un entrenamiento , un equipo detras , un cuidado muy especial en la alimentacion descanso y suplementacion....

¿que es la hipertrofia y porque se la usa tanto en el culturismo ?

]Los estudios recientes sugieren que la hipertrofia (el crecimiento del tejido muscular) puede aparecer en cualquiera de los extremos del espectro de las pesas utilizadas, desde pesas consideradas pesadas (80-90% de la fuerza máxima – peso con el que puedes hacer por lo mucho una repetición) hasta pesas consideradas ligeras (30% de la fuerza máxima). En un estudio similar, se demostró que la respuesta de la síntesis de las proteínas ha sido la misma sea por el entrenamiento con pesas grandes (90% de la fuerza máxima), sea para un entrenamiento ligero (30% de la fuerza máxima), con las series llevadas hasta agotamiento.

De hecho, los autores del estudio observaron una mejora respuesta de la síntesis de las proteínas a las pesas pequeñas llevadas hasta agotamiento, lo que sugeriría la superioridad de este tipo de entrenamiento en lo que concierne el crecimiento del tejido muscular. esto significa que no hace falta entrenar con grandes pesos y dañarte para conseguir grandes musculos puedes hacerlo con poco peso y agotando el musculo para que este luego se regenere mas grande y fuerte, obviamente acompañandolo con una buena alimentacion descanso y suplementacion.

A tener en cuenta


Aún existen muchos mitos que rondan por los gimnasios acerca de cómo puedes incrementar tu masa muscular rápidamente sin ganar grasa, estos mitos son como aquellos tipos que todavía entrenan con licras y bandas en la cabeza, que al parecer se quedaron atrapados en décadas anteriores.

Algunos incluso recomiendan que si deseas incrementar tu masa muscular, debes de comer todo lo que puedas y tengas a tu paso, esta tendencia de comer compulsivamente, solo produce fisicoculturistas gordos y fuera de forma, con músculos lisos y sin calidad muscular.

Si deseas ser una masa de grasa, come todo lo que puedas, incluso puedes tomar batidos para ganar peso con más de 1000 calorías y terminar tapando el baño, si deseas aumentar masa muscular y no ganar grasa, te recomiendo que te mantengas alejado de los "weight gainers", son productos obsoletos y cargados de azúcar y proteína de mala calidad.

]La proteína es importante, pero una dieta con un consumo moderado de carbohidratos, eventualmente limitará tu progreso y desempeño en el gimnasio, puede que en algunas ocasiones sea buena idea limitar el consumo de carbohidratos, pero no en una dieta para crecer, son nuestros mejores amigos junto con la proteína, solo hay que saber como usarlos, si quieres crecer debes comer los carbohidratos adecuados en el momento adecuado.
Al hablar de "suplementos" caemos en la palabra mas comun y mal utilizada esteroides...no necesariamente todos los suplementos son anabolicos o esteroides...un ejemplo un batido de proteina cualquiera sea no tiene esteroides , pastillas que son suplementos tampoco lo tienen y luego estan los esteorides que tienen mayor efecto y si para esta disciplina hacen falta como por ejemplo la testostera muy utilizada por culturistas. cuando se usan los esteroides ? cuando te estancas en el gimnasio y ya no puedes mejorar ya que todos tenemos un limite o un techo el cual queremos pasar y superamos pero a veces es muy dificil de hacerlo o imposible sin la ayuda de algun suplemento.
Algunos fisicoculturistas famosos

Tom Platz


Andreas cahling



Phil heat




Jay cutler


Arnold schwarzenegger


Mike matarazzo



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