Canales populares

Guia de los movimientos en musculacion Parte II




INTRODUCCION



HOMBROS





PRESS TRAS NUCA CON BARRA




PRESS FRONTAL CON BARRA




PRESS SENTADO CON MANCUERNAS




PRESS ANTERIOR CON ROTACIÓN DE LA MUÑECA




ELEVACIONES LATERALES, TRONCO INCLINADO HACIA DELANTE




ELEVACIONES LATERALES DE LOS BRAZOS CON MANCUERNAS





ELEVACIONES ANTERIORES ALTERNAS CON MANCUERNAS




ELEVACIONES LATERALES, ACOSTADO DE LADO




ELEVACIONES ANTERIORES ALTERNAS CON POLEA BAJA




ELEVACIÓN “ANTERIOR” EN POLEA BAJA, MANO EN SEMIPRONACIÓN




CARA POSTERIOR DE LOS HOMBROS EN POLEA DOBLE




ROTACIÓN EXTERNA DEL BRAZO EN POLEA




ELEVACIONES LATERALES CON POLEA BAJA, TRONCO INCLINADO HACIA DELANTE




ELEVACIONES LATERALES ALTERNAS CON POLEA BAJA




ELEVACIONES FRONTALES CON UNA MANCUERNA




ELEVACIONES “ANTERIORES O FRONTALES” CON BARRA




TRACCIÓN VERTICAL EN LA BARRA, MANOS SEPARADAS (O “ROWING VERTICAL”)




ELEVACIONES LATERALES EN LA MAQUINA




PARTE POSTERIOR DE LOS HOMBROS EN MAQUINA




ESTIRAMIENTO DE LOS MÚSCULOS POSTERIORES DEL MANGUITO DE LOS ROTADORES.




ESTIRAMIENTO DE LOS HOMBROS .




LAS LESIONES DE LOS HOMBROS





PRESS ACOSTADO CON MANCUERNAS, CODOS PEGADOS AL CUERPO, PARA CONTINUAR ENTRENANDO SI SE SUFRE DE LOS HOMBROS




INFLUENCIA DE LA MORFOLOGÍA ÓSEA EN EL PRESS TRAS NUCA




ESTIRAMIENTO DE LOS HACES ANTERIORES DEL DELTOIDES



CONTINUARA EN LA PARTE III

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