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Hice Calistenia y me sirvio, pero...

Aprovechando la cuarentena decidi empezar a realizar ejersicio y tonificar, el problema era que yo no cuento con un gimnasio en mi casa, asi que tube que investigar como podia ejercitar todo mi cuerpo de manera barata

Y fue cuando me decidi por comprar una barra de dominadas

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Tambien aproveche el IFE para comprarme proteinas, y asegurarme una buena dieta a la hora de realizar ejersicio, ya saben que no importa que tanto te ejercites, si no tenes una buena dieta y un buen consumo de proteinas nunca vas a lograr nada

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Mi vaso de proteinas
Bueno muchachos, estuve haciendo calistenia basica estos dias desde hace maso 1 mes y 2 semanas y realmente me sirvio, pero tambien venia a derrumbar algunos mitos y ponerle algo mas de realismo a la cosa.

Antes que nada, yo solia al gym pero en mi caso si bien arrancaba genial siempre terminaba mal al cabo de unos meses. Como soy de tronco ancho y brazos finos por ser ectomorfo terminaba por aumentar de peso pero sacaba panza y mis brazos se quedaban en determinado nivel... y listo, fin.

Ahora si: arranque a hacer calistenia solo haciendo flexiones, 200 por dia, y fui sacando fuerza y musculo. Le incorpore mas ejercicios tales como elongacion, sentadillas y flexiones inclinadas con nivel en las piernas.

Cuanto mas ejercicio hacia mas hambre me daba, por lo que aumente 3 kg en 2 semanas y 2 mas en las prox 3 semanas tambien.

AHORA VAMOS A DERRUMBAR MITOS

1. ¿Te da la calistenia tremendo fisico?
Si, pero hasta ahi. Cuando haces calistenia sacas musculos para cargarte a vos mismo nada masm vas a sacar volumen pero te vas a quedar estancado en un determinado nivel PORQUE la musculatura se expande para cargar determinado peso que se empieza a volver regular, a apartir de ahi empezas a sacar fuerza y marcarte.

2. Vi en Youtube chabones con un fisico impresionante!
Tomaron pichicata, sacatelo de la cabeza, otra es que son petizos. 
Los gimnastas olimpicos tienen un fisico de los dioses, eso si, ninguno mide mas de 1,60 mt... petiso retacón.
Suponte que cargo todos los dias 20 kilos, en un principio saco musculatura para cargarlo, con el paso del tiempo el peso se va quedando corto y en ese momento entras a marcarte en lugar de sacar musculo. Es igual con tu cuerpo.
La gente que vos ves en YT o en fotos son por lo general atletas pro o tipos que viven solo para eso (¿alguna vez viste un ejecutivo o gente de alto cargo profesional con alto lomo?)

3. ¿Quema grasa la calistenia?
Si, pero poca. Complementa con ejercicio aerobico como correr o saltar la cuerda (este es mas preferible), pero no te excedas porque sino perdes musculatura, recomiendo 15 min maso.

  1. Vi un montón de tipos haciendo ejercicios espectaculares!
    Se pueden hacer! a mi me esta saliendo de a poco el L-Sit !! PERO ARMATE DE MUCHA PACIENCIA Y DISCIPLINA. A mi me tomo cerca de 3 semanas poder sacar fuerza suficiente para cargarme a mi mismo en un par de paralelas, pero se puede, se debe insistir mucho.

5. ¿Tomaste proteinas o algo?
SI.

Las proteinas las empeze a consumir despues del 1er mes cuando ya estaba un poco en forma, primero inicie con una buena dieta y consumir bastante alimento, tengan en cuenta que su cuerpo va a requerir mas nutrientes cuando se esta fortaleciendo

Siempre merenda antes de entrenar, mi merienda es Avena, granola y frutos secos con yogurt en un bowl y un huevo duro, o 2 dependiendo del hambre.

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