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¿Por que crujen los nudillos?


Seguro que muchos de ustedes, si no la mayoría, han hecho crujir sus nudillos más de una vez. Hay personas cuyas manos casi podrían hacerse pasar por maracas. En mi caso, es algo que casi nunca me ha salido (al igual que silbar, no puedo hacerlo si no es aspirando hacia dentro), pero bueno ya quisiera yo que todas las frustaciones de mi vida se resumieran en eso y en no poder ver el Ojo Mágico.

Para comprender un poco por qué ocurre, primero, un poco de anatomía.

Las articulaciones de los dedos van a ser de dos tipos:

-En forma de bisagra (trocleartrosis), sólo pueden realizar dos movimientos, extensión y flexión. Este tipo de articulación se encuentra en la zona media y distal de los dedos. En el dibujo de abajo, coloreado en rojo.

-Una superficie cóncava sobre otra convexa (cóndiloartrosis), permite la extensión, flexión, separación, aproximación y circunducción (es un movimiento circular con un rango de movimiento similar a un cono). Se encuentra en la zona más proximal de los dedos y son los que popularmente se denominan nudillos.




Si quieren pueden hacer la prueba, sólo pueden flexionar y extender las dos articulaciones distales de los dedos (en el pulgar sólo hay una) mientras que tienen mucha más libertad de movimientos con la articulación del dedo más próxima a la mano.

Cuando alguien quiere hacer crujir sus nudillos (aunque también hay personas que pueden hacer crujir todas las articulaciones de los dedos), tiene tres maniobras básicas donde elegir:

-1. Entrelazar los dedos de ambas manos y estirar los dedos hacia atrás lo máximo posible. Esta maniobra la habrán visto seguro todos por el cine o en la televisión, es la que suelen utilizar los pianistas justo antes de ponerse a tocar. En la realidad es algo que no suelen hacer casi nunca, pero bueno, ya sabemos todos la cantidad de tópicos que existen en la pequeña y gran pantalla.

-2. Presionar con una mano los dedos de la otra, apretándolos hacia el interior de la mano. Esta maniobra también es muy famosa. Tanto en la televisión, como en la realidad, que alguien realice esta acción significa que está dispuesto o se dispone a entrar en una pelea y está preparando los puños (no vaya a ser que le dé un tirón al pobre).

-3. Coger uno de los dedos y separarlo poco a poco de la mano. Es la menos utilizada y también la que más repelús da, todo sea dicho.

Después de hacer cualquiera de estas maniobras lo que ocurre es que el espacio entre los huesos de una misma articulación, aumenta y, por tanto, también aumenta el volumen de la cápsula sinovial. Como he comentado anteriormente, la cápsula sinovial contiene en su interior el líquido sinovial y gases disueltos. Al aumentar el volumen de la cápsula, se crea una zona de baja presión que provoca que los gases salgan del líquido sinovial en forma de burbujas.

Para que se hagan una idea, es una cosa similar a lo que ocurre al destapar una botella de Coca Cola. Cuando la abren, la presión dentro de la botella disminuye y los gases disueltos dentro de la bebida salen de ella.

Cuando las articulaciones vuelven a su posición inicial, estas burbujas estallan y son las que producen ese sonido de crujido tan característico. Aunque también pueden participar en este sonido, pero en menor medida, los ligamentos y los tendones de alrededor.

Una vez que las burbujas han estallado, no podrán volver a hacer crujir los nudillos hasta que pase un intervalo de tiempo entre 15 y 30 minutos. Ya que es el tiempo necesario para que los gases vuelven a disolverse completamente en el líquido sinovial. Cualquier intento antes del tiempo necesario lo único que logrará será un sonido mucho más débil o directamente ningún sonido. Ustedes que pueden, hagan la prueba.

Quizás ahora se estén preguntando si hacer esto a menudo puede ser sano o, por el contrario, puede dar problemas en las articulaciones en un futuro, como la artrosis. La verdad es que es algo que aún no se tiene muy claro. De los pocos estudios que se han hecho, unos afirman que puede hacerse esta práctica sin ningún problema mientras que otros afirman que pueden dañar los tejidos de alrededor de la articulación, provocando una hinchazón y un debilitamiento en la capacidad de agarre de la mano. Mi consejo es que sean prudentes y si lo hacen, que no sea muy a menudo.

El crujido en las articulaciones es patológico cuando se produce con el normal movimiento de éstas y va acompañado de dolor, lo que podría indicar una artrosis o una artritis.






La Ley de Wolff


La ley de Wolff es una ley anatomica que dice en pocas palabras que cuanto mas trauma o daño sufra un hueso, mas fuerte se hace para soportar futuros traumas, igual que cuando entrenas tus musculos, incluido el corazon, para soportar el requerimiento fisico se hacen mas grandes y con mayor tono para responder mejor y mas rapido .
Esta ley es aplicable para todos los huesos del cuerpo.En el caso de las artes marciales, el entrenar golpes o patadas produce microfracturas en los huesos, pero estas, al sanar, hacen que las trabeculas que forman el hueso, se hagan mas fuertes y gruesas. En resumen, si te pones a golpear periodicamente un saco de box, un makiwara o paletas para patadas (pal chagui), tus huesos se haran mas fuertes (lo que no te mata te fortalece jeje)pero logicamente debes hacerlo de forma gradual, racional y con ayuda de alguien que sepa.




Makiwara. El mejor entrenamiento para el endureciemiento de nudillos.

Una de las técnicas más efectivas de entrenamiento del golpe recto es por medio del golpeo en la Makiwara. La makiwara se forma por medio de una tabla de madera fijada al suelo de manera vertical con su extremo superior recubierto de un material amortiguante, tradicionalmente se utilizaba una superficie hecho de paja amarrada alrededor de la tabla. Actualmente este material se ha sustituido por unos pequeños colchones de hule espuma o esponja envueltos en vinil o piel, y la madera de la tabla se ha sustituido por acero.
Si se va a golpear con el brazo derecho, el puño debe de estar acomodado firmemente a la altura de las costillas derechas y pego a estas, para garantizar que el golpe salga completamente recto hasta el objetivo, al momento de golpear se debe de girar la cadera en dirección de donde va dirigido el golpe, haciendo que la fuerza del brazo se incremente con la fuerza del giro de la cadera, así mismo el puño debe de girar desde la posición de preparación, estando la palma viendo hacia arriba, hasta que al final del golpe la palma queda viendo hacia abajo, siempre con el puño cerrado. Al mismo tiempo el otro brazo regresa a posición de listo (acomodado a la altura de las costillas) y preparado para lanzarse en un segundo golpe.






Tampoco nos vallamos al extremo de este video, miren como tiene los nudillos.

http://www.youtube.com/v/iGOGl1JsJW8&feature=related
link: http://www.videos-star.com/watch.php?video=iGOGl1JsJW8&feature=related





Fuente: http://medtempus.com/archives/%C2%BFpor-que-crujen-los-nudillos/
http://www.artesmarcialesenlinea.com/2007/09/makiwara-para-fortalecimiento-de-golpes-y-patadas-en-karate/
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