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¿No podes dormir? Errores que debes evitar para dormir bien

Conoce un poco mas sobre los sueños para que puedas disfrutarlo mas a fondo, conoce los secretos y los 10 errores que debes evirar para dormir bien.






1- Siestas largas:



Al descansar demasiado por la tarde, es obvio que por la noche no tendrás sueño y no podrás dormir bien.



2-No tener un horario fijo para acostarse y levantarse:



La rutina es fundamental para descansar bien por las noches. El cuerpo se acostumbrará a ella, siempre y cuando tú la respetes.



3- No preparar el ambiente para descansar:



Habitaciones pintadas de colores vibrantes, música fuerte, televisores encendidos, desorden, etc. no es el lugar más apto para descansar.



4- Comer mucho antes de acostarse:



Las comidas pesadas o el comer en grandes cantidades dificultan el sueño. Evite también los dulces.



5- No realizar ejercicios antes de dormir:



No deben ser ejercicios muy activos, pero quizás al estirar sus músculos y descontracturarse usted pueda dormir mejor.



6- Dormir con la luz encendida:



A menos que le tenga miedo a la oscuridad, lo más recomendable para descansar correctamente es dormir en una habitación oscura.



7- No usar ropa de cama:



La ropa de cama es especial para dormir tranquilos porque es cómoda y fresca.



8- Usar la cama para ver tele o leer:



La cama debe ser solo para dormir, entonces la mente se acostumbrara y al acostarte podrás dormirte en el mismo instante.



9- Esperar en la cama hasta conciliar el sueño:



No. Levántese, camine por la casa, beba un vaso de leche y cuando sienta que el sueño esta llegando, recién ahí vuelva a la cama.



10- Tener colchón o almohadas incomodas:



Nunca podrá dormir bien si no se siente cómodo.






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