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Querés levantar Minitas? Pelá los Abdominales!




Claro, primero es importante que bajes la grasa corporal,

si no, no no hay forma de que se noten esos músculos por

mas que hagas lo que hagas.






Teniendo en cuenta esto, unos consejos

sobre los ejercicios abdominales:





Estos son malísimos:





Cuando trabajes los abdominales tenes que tratar de trabajar la estabilidad de la

columna, no la flexión de la misma. Hacer ejercicios como los anteriores que te

hacen balancearte sobre la espalda baja y contraer los abdominales puede causar

problemas de postura y de la espalda en general.




Es mucho mejor hacer ejercicios que promuevan la buena postura y la estabilidad

de la columna. Olvidate de los otros posts de ejercicios abdominales como los de

arriba.




Qué hacer entonces? ESTO!



Plank, y todas sus variaciones






"Caminata con valija"





Extensiones con pelota:





Vacíos ( no lo que pones en la parrilla) :





Similar al de la pelota pero con una rueda





Otra variante, mas difícil ya que no se usan las rodillas







Listo, empezá hoy mismo, y en el verano pelas la

tabla de planchar y no vas a parar de ganar mujeres.









Si quieren dense una vuelta por mi canal!




link: https://www.youtube.com/watch?v=-MtUnz8PbK0






https://www.youtube.com/user/SoyMaverick



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