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Tips para adelgazar 10 kg en poco tiempo



Les dejo este post para que sigan esta serie de tips para adelgazar lo mas rapido posible



1. Lo mas importante es la fuerza de voluntad ya que si de verdad no la tienes deja de leer esto.





2. Evitar todo tipo de comida chatarra y bebidas gaseosas. Ya que estas cosas lo que le hacen es daño a nuestro organismo y tienen grasas que son dificiles de perder.





3. Respetar tus 3 comidas diarias, pero lo mas es importante es realizarlas en una hora especifica pero la mitad de la proporción que comias antes, y comer lo mas sano posible, pescado, verduras (se recomienda el atun ya que es un pescado que ayuda al cuerpo a adelgazar) y cosas baja en grasas; y sobre todo concentrarse en comer, nada de ver tv mientras comes, ya que si te concentras en comer el cuerpo asimilara mejor la comida. con esto lograras que el estomago se acostumbre a una cierta cantidad de comida y a la hora que se debe comer, con lo que se conseguira acelerar el metabolismo.
Por ejemplo:
Desayuno 7am
Almuerzo 1 pm
Cena 5 pm





4. Tener dos meriendas, una entre desayuno y almuerzo; y otra entre almuerzo y cena una galleta sin azúcar, fruta (1) y fruta pequeña xq no te vas a comer una piña o un melón como merienda, pero algo que se consudere sano.





5. La cena la se debe consumir 1 hora antes del ocaso, es muy importente ya que te permite hacer la digestión miestras todavía hay sol. Aca en Venezuela el ocaso es a las 6 pm lo recomendable es cenar antes de las 5 pm.





6. Referente a las bebidas. NO consumas bebidas frias cuando estas comiendo, es una de las principales causas de la obesidad en el mundo.
Explico:
El sistema digestivo humano trabaja mejor con la comida caliente por algo siempre la consumimos asi pero al agregarle la bebida fría, se enfria la comida en el estomago y ralentiza la digestión lo que provoca que nuestro metabolismo se ralentice. Ocasionando que sea muy difícil adelgazar.




Importante: después de 15 minutos de cada comida tomarse un te o si no hay plata para el te, tomarse medio vaso de agua tibia o semi-caliente. Esto ocasionara que el proceso digestivo tenga una alta eficiencia.



7. La mejor forma de aprovechar los nutrientes al 100% de las frutas es cuando el estomago esta vacio. Lo recomendable es tomar un jugo natural al poco tiempo de despertar y un cierto tiempo antes de desayunar, por las razones antes explicadas.





8. Referente a las frutas que se recomiendan consumir, la ideal es la piña ya que es un dietetico natural, sobre todo jugos de esta fruta, es recomendable 15 minutos antes de dormir comerse un trozo pequeño de piña, con lo que se consigue que haga su efecto en el transcurso de la noche.





9. Si tienes un instrumento para ver tu peso realiza, las mediciones cada 7 dias, para que veas resultados y no estes contando gramo por gramo. Y no afectes tu cerebro con la ansiedad.





¿Pensabas que no te iban a recomendar hacer ejercicio en este post? Estonces estas totalmente equivocado, ya que si no haces vas a quedar asi:





10. Lo importante es hacer minimo 30 minutos de actividad fisica diaria. Lo recomendable es un gimnacio, pero si no tienes plata para eso, tu cuerpo es tu propio gimnacio, realiza actividades cardiovasculares como trotar, has flexiones y las tan temidas abdominales. Un ejercicio en el cual te diviertes y ejercitas todo el cuerpo es el nadar, otro ejercicio muy bueno es sesiones diarias de bicicleta.





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