Hola
Webeando encontre esto que tenia en mi maquina, ¿como se entrenan fisicamente un SEAL?, la idea es que el que lo desee pueda hacer estos pasos y en unos pocos meses tendra un buen estado fisico, ademas se puede complementar con un poco de maquinas de ejercicio.
Les dejo los items:
Primera Etapa:
-Natacion: 500 yardas en 12:30 minutos (pecho)
- +42 "abdominales" en 2 minutos
- +50 "flexiones" en 2 minutos
- +6 "pull ups" (Saltos??) (sin tiempos)
- Correr 1,5 millas (1.852 mts) en 11:30 minutos (con 25 kilos de carga)
Segunda Etapa:
-Natacion: 500 yardas (con 25 kilos de carga) en 7-8.30 minutos
-100-120 abdominales en 2 minutos
-100-120 flexiones en 2 minutos
-20-30 pull-ups (sin tiempo)
-Correr 1.5 millas (1.852 mts) en 8:30-10 minutos (tambien con equipo de 25 kilos)
Tercera Etapa: 4 millas (7,8 km) en 32 minutos (los SEAL llevan 150 libras de equipos)
Nota: Algunos de estos pasos son utilizados por gimnasios o "personal trainer".
Nota1: Los 25 kilos de carga son: botas, equipo, y esas cosas. A lo referente en lo civil, seria sin los 25 kilos
fuente: http://en.wikipedia.org/wiki/Navy_Seal
Webeando encontre esto que tenia en mi maquina, ¿como se entrenan fisicamente un SEAL?, la idea es que el que lo desee pueda hacer estos pasos y en unos pocos meses tendra un buen estado fisico, ademas se puede complementar con un poco de maquinas de ejercicio.
Les dejo los items:
Primera Etapa:
-Natacion: 500 yardas en 12:30 minutos (pecho)
- +42 "abdominales" en 2 minutos
- +50 "flexiones" en 2 minutos
- +6 "pull ups" (Saltos??) (sin tiempos)
- Correr 1,5 millas (1.852 mts) en 11:30 minutos (con 25 kilos de carga)
Segunda Etapa:
-Natacion: 500 yardas (con 25 kilos de carga) en 7-8.30 minutos
-100-120 abdominales en 2 minutos
-100-120 flexiones en 2 minutos
-20-30 pull-ups (sin tiempo)
-Correr 1.5 millas (1.852 mts) en 8:30-10 minutos (tambien con equipo de 25 kilos)
Tercera Etapa: 4 millas (7,8 km) en 32 minutos (los SEAL llevan 150 libras de equipos)
Nota: Algunos de estos pasos son utilizados por gimnasios o "personal trainer".
Nota1: Los 25 kilos de carga son: botas, equipo, y esas cosas. A lo referente en lo civil, seria sin los 25 kilos
fuente: http://en.wikipedia.org/wiki/Navy_Seal