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Usar el celular antes de dormir puede

Usar el celular antes de dormir puede perjudicar gravemente tu salud





Un estudio publicado en la revista "Proceedings of the National Academy of Sciences" (PNAS) reveló que las pantallas de los smartphones, tablets o libros electrónicos producen una luminiscencia que disminuye la melatonina, hormona reguladora del sueño, lo que afecta negativamente al sueño y al estado de alerta matinal.


Por si fuera poco, también retrasa y reduce el sueño REM, que se asocia con un sueño profundo y restaurador, lo que provoca que suframos de insomnio o de deficiencias en el sueño por esta interrupción silenciosa de los ritmos circadianos del organismo.


Todo empeora si antes de cerrar los ojos para dormir decides navegar o chatear por tu celular pues esta práctica común hiperexcita nuestro cerebro, situación que a la larga conlleva en un "insomnio tecnológico".


De hecho, para que nuestro cerebro descanse se deben apagar los móviles puesto que cualquier vibración, sonido o destello puede despertarnos e interrumpir nuestros ciclos de sueño.




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