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Cómo lucen 100 kilocalorías en tu plato





Definir el tamaño de una porción es una de las tareas más difíciles para aquellos que están a dieta; recuerda que subir un par de kilos es posible incluso si comes alimentos sanos. Para acertar, sólo debes evaluar bien el contenido calórico de cada producto.

Aca te enseño cómo lucen 100 kilocalorías en tu plato para que tomes más consiencia acerca de lo que comes.


1/4 de croissant de chocolate (25 g)


Un vaso de Coca Cola (260 ml)


1 manzana y un puño de uvas


1 bolita de helado (50 g)


1/3 de muffin (28 g)


4 y media nueces de semilla de Brasil.


Un vaso de jugo de naranja (220 ml)


Un plátano mediano (110 g)


Un huevo mediano (57 g) y un trozo de pan (10 g)


80 moras


1/2 vaso de malteada de chocolate (150 ml)


4 duraznos pequeños (280 g)


1 y 1/2 galletas de crema


6 malvaviscos y 1/4


Un vaso de cerveza (230 ml)


Un trozo de queso cheddar (20 g)



Papas fritas inglesas con sal (20 g)


Una barra pequeña de chocolate (Twix)


Yogurt bajo en grasa (125 g) y una manzana mediana


Una copa de vino (120 ml)


Una rebanada de barra de fruta (35 g)


2 galletas de chocolate


Una rebanada de pan (78 g) con una cucharadita de crema de mantequilla


8 zanahorias y una cucharada de salsa de tomate


1 y 1/2 tiras de tocino


3 trozos de chocolate de leche


4 y media nueces


Un pepino y hummus en una galleta de avena


Palitos de trigo (24 g)


27 fresas


Una cucharada de semillas de girasol


Una cucharada de pasas


7 piezas de mermelada de fruta


Zanahoria, pepino y hummus (36 g)


Un pedazo pequeño de galleta con chocolate (KitKat)


8 albaricoques secos


2 tostadas de centeno con 2 cucharadas de requesón (80 g)





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