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¿Cómo soportar el calor sin luz? - By Edenor

CIERRA LAS VENTANAS PARA MANTENER LA CASA FRESCA

Puede que no tenga mucho sentido a priori pero en los días más calurosos del verano el aire que entra de la calle suele estar más caliente que la propia casa. Una vez caiga la noche, cuando ya comience a refrescar, abre las ventanas de par en par para aprovechar las corrientes de aire.



ELIGE COMIDA REFRESCANTE


No te metas un cocido entre pecho y espalda los días de más calor. Haz comidas ligeras, melón, sandía, una sopa fría. Los helados son un clásico del verano. Procura beber mucha agua pues el sudor hará que pierdas mucha hidratación.




DATE UNA DUCHA FRÍA O DOS A LO LARGO DEL DÍA

Esto te hará sentir mejor y además te limpiará del sudor que vayas acumulando a lo largo del día. Solo hay una cosa peor que tener calor en casa, y es sentirse pegajoso por llevar una gran sudada encima.




UTILIZA ROPA DE ALGODÓN

Tanto para tu ropa como para la ropa de cama. El algodón te ayudará a mantenerte mas fresco y transpirar con mayor facilidad. Olvida las sábanas de poliester o seda para una noche más fresquita. Si tu objetivo es no pasar calor en la cama, algodón y de colores claritos.





METER UNA BOTELLA DE AGUA CONGELADA EN LA CAMA


Es un truco muy viejo y por lo visto popular en el sur de España. Meter una botella de agua en la nevera o congelador durante el día y meterla en la cama cuando te vayas a acostar. Al igual que en el truco para no pasar calor que comentamos antes, la botella te cederá frío mientras absorbe el calor de tu cuerpo. Ojo con llenar demasiado la botella si la metes en el congelador, recuerda que el agua aumenta de volumen al congelarse y podría reventar.



HUMEDECE UN POCO LAS SÁBANAS PARA QUE ESTÉN MÁS FRESCAS

Otra opción para no pasar calor en la cama por las noches es humedecer un poco las sábanas antes de acostarse, con algún tipo de vaporizador. El efecto refrescante será de agradecer.


DUERME CON ROPA SUELTA, NADA APRETADO

Como ya dije en el primer punto de como dormir más fresco en días calurosos, usa ropa de aldogón, que sea lo más sueltecita posible. La ropa absorberá parte del sudor que desprendas y hará menor la transferencia de sudor al colchón.



BUSCA CREAR UNA CORRIENTE DE AIRE

Si vives en una zona en la que sopla aire de noche, intenta ver la forma de crear una corriente de aire entre la ventana de tu habitación y otra lo más alejada posible.




APLICA HIELO EN LUGARES DONDE HAYA CIRCULACIÓN DE SANGRE

Quizás esta forma es un poco extrema, pero aplicar hielo en una zona por la que pase la circulación sanguínea hará que tu sangre se enfríe un poco. Como la sangre recorre todo el cuerpo, la consecuencia será que tu temperatura descenderá un poco también. Las muñecas, nuca, axilas y el pliegue de la pierna tras las rodillas son buenos lugares para aplicar el hielo.

CENA LIGERO

Cenar ligero te ayudará a poder dormir mejor cuando hace calor. Bebe agua fresca antes de dormir.




METE TUS PIES EN AGUA FRÍA

Ésto más que un consejo puede sonar a broma pesada, pero los pies tienen multitud de capilares por los que circula la sangre. Meter los pies en agua fría hará que la sangre, como en el consejo anterior de enfriarse usando hielo, se enfríe y luego viaje por tu organismo refrescándote.




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