About Taringa!

Popular channels

Eliminar la flacidez abdominal

Si quieres marcar tus abdminales este post es para ti.

Sucede que muchas personas tienen una capa de grasa abdominal que evita que se vean los abdominales.
Un error comun es pensar que si se hacen mas abdominales se lograra marcar los abdominales o poder verlos. La unica manera de ver los abdominales es eliminando la capa de grasa, y los abdominales por mas pequeños que sean se marcaran.
Otro error que acompaña al anterior es que luego del cansancio que nos provoco las series de abdominales arrasamos con toda la comida que se nos pone en la mesa, contribuyendo a la capa de grasa.
Entonces.... ¿Cual es el camino para reducir la capa de grasa abdominal?

Atacaremos la grasa abdominal de tres frentes
1-ejercicios
2-dieta
3-quemadores de grasa

Ejercicios:

No todo ejercicio es bueno para erradicar la grasa abdominal,e mejor ejercicio es el cardio.
que consiste en hacer una actividad fisica por mas de 45 minutos teniend en cuenta quela actividad fisica No debe ser muy intensa pero si elevar nuestras pulsaciones.
son ejemplo de buen cardio.
andar en bicicleta,
trotar
Pero no es cardio, por ejemplo, levantar pesas
Porque 45 minutos como minimo, porque luego de 45 minutos de cardio se vacian los depositos de glucogeno de los musculos y el cuerpo empieza a consumir grasas.

Dieta:


Es el principal factor para eliminar la grasa abdominal,
no quiere decir que vas a pasar hambre, de hecho deberas comer una comida cada 2,5 a 3 hs
pero debes eliminar la comida chatarra (hamburguesas, pizza, etc), tambien debes disminuir el consumo de azucares complejos como el de las golocinas, si puedes comer fruta (sin abusar).

Quemadores de grasa:
Si cumples con los dos requisitos anteriores, entonces (solo asi), podrias utilizar quemadores de grasa.
¿Que son?, ¿Cuales usar?
Son moleculas que aceleran el consumo de grasa de nuestro cuerpo.
Por ejemplo la L-Carnitina (la puedes comprar por mercadolibre) es un quemador que ayude al transporte de las grasas, de esta manera el cuerpo genera energia degradando las grasas,
Esto funcionar si consumes pocos carbohidratos y grasas y si haces ejercicios.

Bueno maquinolas esos es todo, espero que esta informacion los motive para reducir esos rollitos.
0No comments yet
      GIF