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Te enseño a ser un pibe con facha! - Inteligencia colectiva

Un post con mucha inteligencia colectiva - social!




Lamento decepcionarte,pero el cambio no lo vas a lograr de un dia para otro,es un proceso que conlleva mucho esfuerzo y trabajo duro,pero no te vas a arrepentir,me permito explicar que estos consejos,que te ayudaran a mejorar tu atractivo fisico,es un resumen de lo que explica la comu el encare,si te esto te gusto,entra,esta lleno de personas dispuestas a ayudarte para el cambio,bueno empezemos!



Primera parte - Alimentacion e Hidratacion




El cuerpo humano está compuesto en un 70% de agua , hidratarse es esencial para el organismo .
Las principales fuentes de agua son las bebidas (agua ,jugos, caldos) y las frutas y verduras . Trata
de incorporarlas en tu dieta .SI bebes agua , hacelo lejos de la comida .Para facilitar la digestión es
mejor un caldo o sopa instantánea después de las comidas ya que un vaso de agua fría hace que
la grasa se condense y quede en los intestinos .Trata de que el agua sea mineral o envasada ,
para evitar las enfermedades que a veces trae el agua de red .Si haces actividad física o te
expones al calor ingerí mas liquido todavía .



Otros consejos:
-Trata de evitar el pan ,las pastas y el arroz ya que no son naturales para nuestro sistema .
-Sobre todo elimina los dulces, las harinas refinadas (tortas, bizcochos) , las grasas (manteca
,carne con grasa ,huevo frito),si bien la dieta necesita de aceites y grasa consumilos de las nueces
o almendras .
-Si reemplazas el azúcar por edulcorante ,trata de que sean naturales como la stevia y la fructuosa
y no químicos .
-Trata de comer la mayor cantidad de alimentos ricos en agua (frutas y verduras) .
-Evita comer en exceso por más sana que sea la comida .
-Evita el alcohol ya que posee demasiadas calorías y toxinas .
Para una explicación más detallada leer el punto 3 : Alimentación eficaz por Anthony Robbins
Si decidís hacer una dieta trata de que sea equilibrada y que no baje de peso de golpe para evitar
el efecto rebote . Y una vez a la semana alimentate normal porque sino el cuerpo piensa que
escasea la comida y entra en “modo ahorro de energia” haciendo menos efectiva la dieta.
Una correcta alimentación favorece la concentración, el cabello, la piel y casi todo proceso del
cuerpo . Por eso me pareció importante colocarlo primero de la lista.







Deportes






Este es un punto muy importante, primero que nada no dudes en preguntarle a tu entrenador cual
es la dieta más apropiada según tu deporte. Yo recuerdo que este año al comenzar el gimnasio por
vagueza terminaba la rutina y no comía nada en mi casa, lo único que gane fue meses sin ver
ningún musculo y con dolor todos los días, una vez que comencé a comer proteínas después del
gimnasio los dolores se fueron y comencé a ver mis músculos desarrollarse.
Al hacer cualquier tipo de actividad física nos desgastamos, perdemos agua, sales, calorías y
nutrientes que nuestro cuerpo necesita para seguir funcionando y si no recuperamos lo perdido el
cuerpo se resentirá y podemos sufrir desde desmayos hasta enfermedades como la osteoporosis y
caer en extremos como la anorexia .El cuerpo necesita nutrientes y es capaz de sacarlo de los
músculos con tal de nutrirse.




link: https://www.youtube.com/watch?v=t88Skc721zs



Por ejemplo, a grandes rasgos esta es la alimentación adecuada a mi actividad (aparatos):
Antes de ir , Carbohidratos : Me dan la energía necesaria para entrar en calor y levantar los
fierros .Los encuentro en pastas , arroz ,harinas, frutas y verduras.
Durante : Agua o algún gatorade de vez en cuando ,solo para mantener la hidratación .
Después de ir , Proteínas : Tengo una brecha máxima de una hora (algunos dicen 40
minutos)para ingerir proteínas, ya que sus aminoácidos restauran las fibras de mis músculos
haciendo que se desarrolle sanamente . La encuentro en carne roja ,de pollo y de pescado ,
huevos y lácteos. Hay proteína en polvo que se toma con leche o agua , evita la molestia de tener
que correr a cocinarse algo , cuando pueda la voy a probar.


Unos consejos para la mejor alimentacion:



1-Comer alimentos abundantes en agua (Hidratacion ):
Reemplazar el clásico mito de “2L de
agua al dia” por la ingesta a lo largo del dia de frutas ,verduras y legumbres q son abundantes en
agua . “Cuando el aporte de líquido es insuficiente, la sangre tieneun peso específico más alto y
los productos tóxicos de desechodel metabolismo celular se evacúan de manera imperfecta.Por
tanto, el organismo se intoxica con sus propiasexcreciones”
Se necesita que un 70% de alimentos ricos en agua ,para llegar a ese porcentaje : desayune con
frutas ,tome jugos naturales ,coma ensaladas y verduras hervidas y de postre mas fruta.

2-Combine eficazmente sus alimentos: Los alimentos ricos en almidón (pan ,papas ,arroz)
necesitan un medio digestivo alcalino , en cambio los proteínicos (la carne, la leche y
sus derivados, los frutos secos, las semillas)necesitan un medio acido por lo tanto combinar los 2
tipos en una misma comida es contraproducente y nos consume demasiada energía.

3-Ley del consumo controlado : Coma menos . Y si no puede parar de comer coma alimentos
ricos en agua como frutas y verduras .

4-Consumo eficaz de fruta: La fruta es el alimento más perfecto,el que consume menos energía
durante la digestión y elque, a cambio, beneficia más al organismo. Trate de comer la mayor
cantidad en ayunas ,ya que de postre queda estancada con la carne u otras comidas y produce la
conocida “hinchazón”

5-Termine con el mito de las proteínas : Entre otras razones el exceso de proteína produce fatiga
y daños en el sistema urinario .La carne obtiene su sabor del acido úrico ,que es una toxina para el
ser humano , tomarla como fuente de proteínas obligatoria es un error .La leche contiene proteínas
que son de difícil metabolización en los humanos , en los derivados concentrados como el queso
esta dificultades de digestión se nota mas todavía



Tu piel es importante






-Si tiene imperfecciones constantes o recurrentes vaya al dermatólogo (lunares ,
verrugas,granitos,piel extraseca)Aunque no se vean mal ,nunca esta de mas ir para asegurarse
que no son malignos y muchos se pueden retirar (Ver apartado 2.2)
-Use protector solar ,sobre todo si tiene la piel muy blanca (Ver mas en sección Bronceado)
-No se refriegue con fuerza al bañarse
-Despues de bañarse dejese humeda la cara unos minutos antes de secar suavemente con el
toallón
-Si tiene la piel seca , use crema humectantes de noche y de dia
-Se recomienda exfoliar cada tanto para retirar las células muertas ,espinillas y puntos negros.
-Ante cualquier reacción a un desodorante , shampoo , crema o tratamiento abandónelo de
inmediato.
-Evite que la luz incida en las heridas recientes ya que aumenta las probabilidades de dejar cicatriz
-Recuerde al momento de usar crema que la piel del cuello envejece al igual que la de la cara ,use
en los 2 lugares , ahora no se nota pero a los 40 si .
-Recuerde que una alimentación balanceada mejora en muchos aspectos la piel , si se alimenta
mal tal vez no se arregle solo con una crema.



Un poco de levadura de cerveza papu:



La recomienda ya que depura la piel y la deja mucho mejor .Viene en polvo y lo mejor es tomarse
una cucharada disuelta en agua en ayunas . Además trae otros beneficios como refuerzo del
sistema inmunológico y regula los niveles de azúcar . Puede hacer que tu piel pase de grasosa a
normal , o ayudarte a desaparecer los granitos y puntos negros .4 semanas para notar los
cambios.
Tomar 3 pequeñisimos vasos de levadura de cerveza en polvo por dia.
mejora tu piel, tus uñas, te da energia, es antioxidante, aumenta masa muscular.




Esas imperfecciones molestas





Para evitarlos principalmente evitar la suciedad y la grasitud de la piel . Por ejemplo tocarse mucho
la nariz con las manos sabiendo que uno tiene la piel grasa .
Antes de probar algún tratamiento de venta libre o casero es mejor consultar con un dermatólogo.
Se venden jabones para puntos negros que eliminan la grasitud de la piel ,úselos todos los días si
los compra.

Hay unos tratamientos de 3 fases que se venden .Se usan de la siguiente manera:
-Primero se baña o se lava con agua tibia para abrir los poros, vapor puede ser también. Lavate
bien las manos ademas
-Luego , se aplica la fase 1 que es una crema exfoliadora ,tiene como “arenita” que limpia los
puntos negros, no apriete con fuerza para no dejar marcas.
-Después se aplica con algodón la fase 2 que es un acido astringente que limpia y cierra los poros
-Por ultimo la fase 3 que es una crema para disminuir el daño de las 2 fases anteriores.



El cuerpo es nuestra muestra de venta,trabajalo,moldealo






Algunos consejos para bajar de peso :


-Comé sentado y tranquilo
-Mastica lento asi te llenas mas rápido y disfrutas la comida
-Hace una buena dieta equilibrada que incluyo todo para evitar problemas.
-NO dejes de comer , cuando haces eso se consume tu musculo y la grasa sigue ahí
-Obviamente complementar una dieta de bajas grasas y bajas calorías con ejercicio
-Después de la comida es mejor quedarse sentado unos minutos
-Recordá que el musculo pesa mas q la grasa asi q si haces deporte y dieta y notas que estas al
mismo peso no te desesperes.
-Paciencia
-Tené en cuenta que el cerebro tarda en darse cuenta que el cuerpo esta lleno ,asi q come lento
,no devores como un animal porque solo estas metiendo comida de mas
-Evita las grasas refinadas (papas fritas ,grasa ,manteca ,chocolate) la grasa de tu dieta debe
provenir de frutos secos como almendras nuez y maní.
-Unos minutos antes de la comida tomate 2 vasos de agua si notas que te cuesta llenarte
-Si tenés ganas de picar algo , comé fruta y verdura ,no te quita el antojo pero si el apetito
-Hay autohipnosis y ejercicios de PNL para evitar comer ,principalmente cada vez q estes x comer
algo q no debes pensá en lo lindo q vas a disfrutar con tu cuerpo delgado y pensa que tenés una
gran fuerza de voluntad.
-Comidas picantes y al vinagre generan sensación de saciedad
-Reemplaza el azúcar por edulcorantes naturales como stevia o fructuosa ,incluso podes hacer
postres con estos si no resistís la tentación
-Hidrate , toma agua y come frutas y verduras
-No bajes peso de golpe asi evitas el efecto rebote
Hay muchísimos mas consejos para adelgazar, eso si , no confies en todo y aprende a leer tu
cuerpo , si empezas la dieta y estas demasiado desganado , te enfermas , te duele la cabeza o
cualquier síntoma revisala otra vez , mejor prevenir que curar .



Aca te enseño a vestirte como osvaldios





Acá voy a poner lo que logre aprender este año , no se nada de moda ,se como vestirse bien sin
gastar mucha plata y verse mas atractivo sobresaliendo del resto sin ser un payaso .Solo eso .
Creo que el mayor progreso a nivel físico mío fue vestirme bien , me pongo una camisa con unas
lindas zapas y ropa que le combine y me calce bien y camino con actitud y las chicas me miran de
pies a cabeza, eso es lo mejor para mi autoestima jaja .




Hay gente que usa su estilo todo el tiempo ,¿ustedes conocen la palabra “croto”?(vestirse
harapiento y desprolijo) bueno ,yo me visto croto para el laburo ,para ir a comprar y a veces para
juntarme con mis amigos , para el gimnasio me arregló un poco pero no mucho . Solo al momento
de salir de noche y encarar uso mi mejor ropa ,accesorios y peinado. Yo tenia una prima emo , era
emo en todos lados ,emo en la casa,emo en la calle, emo en la playa , a mi no me gusta eso , ¿Por
qué? Porque no me gusta perder tiempo arreglándome todo el tiempo , y además no contar con la
ayuda de la ropa me gusta porque todo depende de mi actitud solamente. Tal vez si en tu laburo
van muchas minas o estudias con muchas podes hacer una versión de tu estilo “light” q pueda
mancharse o romperse y q no te haga perder tiempo a la hora de vestirte así la podes usar casi
todos los días .






combina la remera con tu color de ojos si podes




Como evitar vestirse?



-Parecer el típico buen chico clásico
Yo antes recuerdo que usaba pantalón jogging y remera como un nene de 6 años , después
cualquier jean y remera , ahora solo uso buenas camisas ,remeras cuello v y jeans que me calzen
bien . Normalmente este estilo "nice guy" expresa una imagen aburrida y sin dominancia . No se
anima a destacar . No hay problema ,solo hay q ponerle algo de onda al vestirse y una buena
actitud.






-Miedo a destacar:

Es casi como el buen chico .Tal vez algunos quieren vestirse igual que lo demás , si se visten mejor
destacan , si se visten peor quedan mal, hay q liberarse de la necesidad de aprobación . Tratar de
encajar no muestra dominancia ¿ El pua es la excepción a la regla te acordas?? Si tenés que
destacar con tu actitud porque no con tu físico también ?
-




Consejos para elegir /cambiar tu estilo :
-No te preocupes por lo q digan los demás , todos te van a ver raro si te vestis de otra forma ,con el
tiempo se acostumbran, es como con el peinado .
-Aprende sobre como vestirse, busca en internet o mas fácil preguntale a las mujeres . Esto
combina con esto ¿?mejor ajustado o suelto??colores claros o oscuros ¿? . Los vendedores a
veces saben q recomendarte y otras veces solo quieren vender pero también son una opción para
preguntar .
-Las camisas y remeras que sean de color claro si sos de piel oscura o muy bronceada y oscuras si
sos de piel blanca ,da un buen efecto contraste.
-Observa como se visten los demás .Cuando ves un tipo fachero en la calle/boliche o un actor en
una peli o un modelo en fotos fijate que es lo q hace q se vea bien , son los colores?? El corte ??
accesorios ¿? y tenelo en cuenta al vestirte . No te preocupes porque “te estas copiando” , asi
empiezan todos ,después cada uno le agrega sus detalles y diferencias .



Una vez lei por ahí que la única joyería que debe llevar un hombre es el reloj en la muñeca .YO
creo q no es para tanto ,los colgantes sobrios , anillos y las muñequeras de cuero o plata también
se ven bien .
Dos consejos : Primero que los accesorios sean de calidad , yo solía usar de esos anillos baratos y
muñequeras de plástico pintado de plateado , no quedan bien ,ahora ni uso anillos ni
muñequeras .Evita lo q sea de plástico ,sea un reloj o un anillo . Segundo no exageres con los
accesorios usando anillos gigantes y colgantes como cantante de reggaetón o rapero . Si queres
usar un estilo con ese ,probalo y fíjate que resultados da ,tal vez de bueno resultados ,pero yo
prefiero accesorios mas sobrios ya que tengo una cresta rarísima y 2 piercing no quiero parecer un
freak




link: https://www.youtube.com/watch?v=a5Z6g4n74bE


Como tener buen aroma



Algunas reglas básicas :
-NUNCA pasado en perfume/desodorante como abuela coqueta de 70 años
-NUNCA reemplazar una necesaria ducha por un poco de desodorante
-SIEMPRE enjabonarse 2 o 3 veces ya q cuesta desaparecer el olor corporal
-Tratar de al final del baño bañarse con agua fría ya que cierra los poros y hace que transpires
menos
-NO te pongas el desodorante sobre piel mojada ya que reduce su efecto
-NUNCA desodorante sobre piel irritada , afeitada o heridas.
-NO mezcles desodorantes/perfumes/colonias entre si , la mezcla no huele bien.
-Tener en cuenta que las mujeres tienen mas desarrollado el sentido del olfato , si vos te oles como
perro , ellas te huelen como búfalo africano.
-Tener en cuenta que una alimentación sana hace que transpires menos y mas suave ,si transpiras en
exceso o con demasiado mal olor a pesar de esto consulte a su medico .Picantes,alcohol y café
aumentan la transpiración y el olor.
-Si transpiras demasiado ,consulta al dermatologo , te va a recetar un antitranspirante farmaceutico
en vez de uno de supermercado .Normalmente tiene moleculas de aluminio o plata que ayudan a
tapar los poros .







Colonias ,perfumes y desodorantes
Consejazo indiscutible : Al momento de elegir una colonia aprovecha de probarte
varias y q la vendedora te diga cual te queda mejor . De paso mejoras tu chamullo y obtenes el
consejo de una mujeres . Sino te animas con la vendedora proba llevar una amiga de confianza .
Cada perfume funciona diferente en cada piel ,eso depende de tu PH ,asi q por ahi ese perfume que
le queda tan bien a tu amigo a vos no te huele tan bien . Aparte no son baratos ,conviene tomarte
el tiempo de decidir correctamente .
Desodorante: La opción clasica ,infaltable . Fuerte si usas solo desodorante y suave o inoloro si lo
usas con perfume o colonia. Esta año descubri que las marcas que usaba siempre (las mas
conocidas) no eran las mas caras ni las mas ricas . Buscando en internet encontre que el Kevin Rojo
era una buena fragancia.



Peinate como un campeon






Cuidados:

-Trata de lavarlo con agua entre fría y tibia ,nunca caliente
-Usa la plancha y el secador en temperaturas bajas y la cantidad menor posible
-Trata de no exponerlo al sol directamente ,y si es inevitable usa una crema para peinar con
protección solar
-No lo laves todos los días ,si es muy graso lávalo cada 2 o 3 dias .Lo ideal es conservar los aceites
naturales que producen
-Tenga en cuenta que una alimentación sana mejora el cabello .
-Usa peine , es mejor que la mano y ayuda a diseminar los aceites naturales del cuero cabelludo.
-Usa shampoo y acondicionador de buena calidad , hay para mejorar varios tipos de cabello :
anticaspa,antifrizz,anti grasa, para pelo reseco . Si te saca caspa o te irrita cambialo por otro (Suena obvio pero yo antes usaba shampoo berreta solamente y mi pelo mejoro un montón con
acondicionador)
-Se recomienda alternar entre varios tipos de shampoo , uno que cubra cada necesidad
-Si tenes el cabello muy maltrado usa baños de crema adecuados para tus problemas , vienen con
instrucciones , pero la mayoría se colocan después del baño y se dejan actuar unos minutos.



Antes que nada el estilo debe ser llevado con comodidad, porque la incongruencia puede jugarte en
contra . Por ejemplo no podes de un día al otro a tener una onda dark con una cresta de 20cm y todo
vestido de negro con cadenas y piercings si tu personalidad es más bien blanda y alegre . Aunque
con el tiempo terminarías acostumbrándote pero lo mejor es buscar el estilo de acuerdo a uno , a
veces por cuestiones laborales/estudiantiles no se puede llevar cómodamente.
En este caso hablando sobre el corte de pelo el mejor consejo seria ir a una buena peluquería y decir
que te corten de acuerdo a tu cara , tal vez queres verte más flaco , o resaltar/tapar algún rasgo de tu
cara .
Tambien tene en cuenta tu tipo de pelo , yo tengo un pelo generalmente seco y con mucho
volumen ,por lo tanto no me puedo dejar el pelo largo tipo melena xq seria horrible, en cambio lo
uso corto a los costados asi no se abulta y arriba me hago un jopo aprovechando mi volumen natural
, es algo raro q no se ve mucho .
Son cosas que un buen peluquero puede lograr , después queda de tu parte seguir yendo o sacarle
fotos al corte e ir a otra peluquería más barata o cercana . Obviamente los primeros días te vas a
sentir diferente e incluso la gente que te rodea te va a notar raro con otro corte ,pero es normal ,solo
disfruta y dejalo pasar.
También podes elegir tu propio corte ,eligiendo el estilo de algún famoso y explicándole al
peluquero o podes buscar cortes de moda de este año y fijarte si alguno te gusta .






Que funciona en esta epoca ?? Ok ,principalmente podemos estar de acuerdo que un peinado bien
arreglado con gel a lo nerd no va , no tiene onda , no demuestra rebeldia . Minimo que sea algo
despeinado.Sino tambien se usa mucho pelo corto a los costados y arriba cresta o un jopo . O todo
rapado . El pelo largo bien cuidado creo que queda bien ,yo no lo puedo usar xq mi pelo no va para
eso y tengo la cabeza grande . El flequillo largo medio q no se ve tan bien , pero si te va bien usalo .
Mientras lo lleves con actitud dale para adelante .
Hay algunos cortes que son mas "cómodos" por asi decirlo , o sea q te podes levantar a la mañana
mojarte un poco y salir , hay otros en cambio q si no los modelas bien andas con un nido de pájaro
en la cabeza (mi caso ,solo lo arreglo para salir ,el resto de los dias es un desastre)
Una impresión mia y (ojo) para lo q usan cresta o tienden a modelarse el pelo , es q se ve mas
atractivo si se ve natural , o sea con efecto seco , antes que el efecto mojado que dejan los geles .
Para modelarlo con efecto seco uso cera dura opaca y laca en aerosol con secador de pelo .







Espero te sirva maquinola,si queres la segunda parte mandame MP espero haberte ayudado y no te olvides que...




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