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"10 Consejos, para las piernas cansadas"

Cerca del 60% de las personas mayores de 25 años sufre de insuficiencia venosa, o más conocido como piernas cansadas. Este fenómeno se produce cuando los vasos sanguíneos no conducen la sangre con normalidad y esta se estanca en las piernas sin poder llegar al corazón. De ahí la molesta sensación de piernas pesadas, que evidentemente se agrava con una dieta poco rica en fibra, el sedentarismo o por culpa de estar mucho tiempo de pie.

Es importante que no se convierta en un problema de salud.
A continuación te presentamos unos consejos que puedes seguir para no sólo mejorar físicamente, sino para conseguir una mejor calidad de vida y por ende incida en tu estado de ánimo.
Muy importante ingerir abundante agua. Sabemos que el agua depura todas las toxinas del cuerpo.
Una dieta rica en fibra. Recuerda comer mucha fruta, verduras, frutos secos y todo tipo de cereales.
Usa ropa cómoda y “suelta”. Esa ropa que es tan cómoda es la mejor para que la circulación de la sangre sea la correcta, si utilizas ropa muy ajustada, normalmente la circulación se ve afectada. Si eres mujer, recuerda que los tacones excesivamente altos también pueden influir en el cansancio generalizado.
Ejercicio de piernas. Es aconsejable hacer ejercicios de piernas estiradas y levantadas para que la circulación sanguínea sea más correcta. El método pilates es uno de los ejercicios más recomendados.
No hacer largas caminatas sin parar. Recuerda, un pequeño descanso en tus caminatas diarias es ideal para no hacer que las piernas se cansen antes de tiempo.
Relájate. Los nervios nunca son un buen aliado para estar bien físicamente.
Cuida la postura cuando estés sentado/a y de pie también. Cambia de posturas, camina 10 minutos por cada hora que estés sentado/a. Si sientes el malestar propio de las piernas cansadas, se recomienda hacer ejercicios de subir y bajar los talones, también agacharse unas cuantas veces para que la circulación continúe con su flujo normal.
Duchas frías. Como sabrás, para la celulitis y las estrías una ducha fría, sobre todo en la zona, es ideal. El hecho de intercambiar agua fría con tibia además de relajar y tonificar, hace que la circulación de la sangre se “active” y seguramente evite esa sensación de pesadez y dolor.
Masajes. Las piernas están “en acción” todo el día. La mejor manera de realizar un masaje para el cansancio de las piernas es empezando desde los pies e ir subiendo hasta los muslos. El drenaje linfático es ideal.
Una buena crema hidratante todas las noches, antes de dormir. Muy recomendable utilizar Aloe Vera para calmar el dolor y la pesadez.

María Laura Carrizo
PMA ® CPT
Pilates Method Alliance - Certified Pilates Teacher
ID NUMBER: 12532

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