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5 Bocadillos que te ayudarán a bajar de peso mientras duerme





Oh, los aperitivos nocturnos. ¡Todos los amamos y los odiamos a la vez! Y es que son sumamente deliciosos, nos permiten relajarnos por las noches y nos ayudan a dormir, pero a la vez nos hacen aumentar de peso, algo inconcebible. Por lo que simplemente los evitamos para mantener la figura.

Sin embargo, ¿qué dirías si te dijéramos que privarte de ese delicioso tentempié podría hacerte más [email protected]? ¡Cómo lo lees! Aguantarte tus ganas de comer durante la noche no te ayuda en absoluto a bajar de peso, por el contrario, hace que tu cuerpo acumule más grasa de lo usual... ¡Y nadie quiere eso!

Por esa razón, hemos decidido ayudar a nuestros maravillosos lectores a mantener su figura sin tener que privarse ninguna comida durante la noche. ¿De qué manera? ¡Revelando los 5 aperitivos nocturnos que ayudan a bajar de peso!

Si comes algunos de estos alimentos justo antes de dormir, podrás descansar en paz y tener una figura envidiable cuando despiertes -bueno, casi-... ¡Sigue leyendo para enterarte de los detalles!

Son las 11 de la noche, cenaste a las 6 de la tarde, y tienes un antojo de algo delicioso antes de dormir.
Así que decides caminar en puntillas hasta la nevera e intentas encontrar un bocadillo. El único problema es que no quieres destruir tu dieta, mucho menos ahora que te has portado tan bien durante todo el día.



Creo que todos podemos relacionarnos con los bocadillos nocturnos.
Por lo regular, pensamos que esos tentempiés son malos para nosotros, ya que comer algo antes de comer sólo te hará más [email protected], pero ¿sabías que privarte de ese bocadillo en realidad podría ser malo para la salud?



¡Así cómo lo lees!: Aguantarte las ganas de un bocadillo nocturno es malo para ti.
Y se ha comprobado científicamente.



Para empezar, una barriga hambrienta puede inquietarte, lo que provoca patrones de sueño deficientes.
Los estudios demuestran que dormir menos de 5 horas por noche en realidad puede incrementar las posibilidades de aumentar de peso.



¿Quién hubiese pensado que comer podría ayudarte a perder peso?



Si eso no fuera suficiente motivo para disfrutar de un refrigerio antes de ir a la cama.
La investigación también muestra que la privación del sueño desencadenan hormonas que te hacen sentir más hambriento y más propenso a elegir alimentos no saludables en el desayuno.



¿Pero eso significa que cualquier comida es buena para un refrigerio?
No exactamente.



Debes elegir un alimento con alto valor proteico para "estimular la síntesis de proteínas en el cuerpo y ayudar a que el músculo crezca".
Entonces, ¿qué cosas podemos comer antes de ir a dormir?



Aquí te dejamos algunos bocadillos ideales para antes de ir a la cama que te ayudarán a perder peso y mejorar tu salud general:



1. El yogur griego.

Debido a su alto contenido de proteínas, el yogur griego es perfecto para comer justo antes de acostarse.



Elige la variedad baja en azúcar si deseas aún más beneficios.



2. El plátano.

El plátano es una fuente rica en potasio, lo que es un buen relajante muscular.



Los plátanos también contienen otras "ayudas" naturales para dormir y no tienen una cantidad loca de calorías.



3. Mantequilla de maní con pan integral.

Este bocadillo es genial para antes de dormir, ya que no sólo te llena más rápido.


Sino que también está lleno de proteínas y un aminoácido que ayuda a dormir.



4. Almendras.

Comer bocadillos de almendras, pistachos y otros frutos secos es una gran idea si estás a punto de dormir.



No solo contienen proteínas, sino que también son ricas en magnesio: ¡una gran ayuda natural para dormir!



5. Chocolate oscuro.

El chocolate suele ser visto como algo poco saludable, pero el chocolate negro ofrece una gran cantidad de beneficios.



Comer chocolate oscuro con un contenido de cacao del 70% o más, puede aumentar la producción de serotonina (la hormona para sentirse bien) y disminuir la presión arterial.



Ya lo sabes: un pequeño refrigerio puede ayudarte a controlar tu peso.
Siempre que no tenga mucha grasa y azúcar.



Y tú, ¿estás [email protected] para tener bocadillos nocturnos?
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