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6 Alimentos con los que eliminarás la grasa mientras duermes







Nuestro peso y nuestro sueño están mucho más relacionados entre sí de lo que muchos pensamos. Un aspecto afecta directamente al otro, pero…. ¿por qué?


El dormir mal puede provocarnos desequilibrios hormonales que tienen consecuencias en nuestro metabolismo como el aumento del apetito o una elevada dificultad para sentirnos llenos y satisfechos.




Además, cuando no hemos dormido bien, a nuestro cuerpo se le antoja tomar más azúcar e hidratos de carbono, alimentos que, normalmente, harán que ganemos peso. Eso se debe a que hay una hormona que aumenta en número cuando dormimos poco y que hace que nuestro ritmo metabólico baje.

Por un buen descanso entendemos un lapso de tiempo entre 7 y 9 horas de sueño, fuera de estos horarios la calidad del sueño empieza a bajar.




Y pasa lo mismo a la inversa. Si comemos mal antes de ir a dormir, nuestro cuerpo sufrirá mucho para quemar esas grasas y esas calorías, de forma que atiborrarnos a comida antes del descanso puede que tenga un efecto negativo en nuestro estado físico y que, además, tire muchos esfuerzos por el suelo si, precisamente, estamos intentando adelgazar.

A continuación, os presentamos 6 alimentos que ayudarán a vuestro cuerpo a quemar grasas y calorías mientras dormís:


Granos enteros






Los granos contienen muchos nutrientes y ayuda a quemar grasa, con lo cual son especialmente beneficiosos para nuestro metabolismo. Con grano, no nos estamos refiriendo a que os tenéis que hinchar a conguitos o lamer a vuestro primo adolescente y plagado de acné.

Algunos ejemplos de tipos de alimento que podemos usar con la cebada, arroz integral, trigo, quínoa, salvado de trigo o el germen de trigo,


Legumbres





Las legumbres son esenciales para quemar calorías, sustituir una ensalada clásica por una de frijoles ayudará a que perdamos peso y ayudemos a nuestro organismo a adelgazar incluso mientras duermes.


Como hemos dicho, los frijoles son el ingrediente perfecto, pero también podemos tomar arvejas o lentejas para conseguir el mismo efecto.


Cítricos




Este tipo de fruta es muy rica en fibra y en vitamina C, haciendo que nuestro cuerpo libere grasas más fácilmente, principalmente debido al hecho que aceleran nuestro metabolismo y hacen que quememos calorías de forma mucho más rápida.

Las frutas cítricas más fáciles de encontrar y que nos pueden venir mejor en verano son las naranjas, los limones y las mandarinas.


Productos lácteos




Los lácteos ayudan mucho a la descomposición de células de grasa. Sin embargo, os queremos alertar porque os conocemos. Lácteos no significa que os podéis hinchar a flanes de huevo y natillas de chocolate sin problema. Más bien nos estamos refiriendo al hecho de que podéis tomaros un yogur sin azúcar antes de ir a dormir para hacer que vuestro cuerpo adelgace más fácilmente.



Manzana




Las manzanas contienen pectina, una sustancia neutra antioxidante que impide que el cuerpo absorba la grasa y esta se instale permanentemente en nuestras células. Si nos aburre tener que comer fruta, podemos tomárnoslo en forma de té, de forma que no solo nos ayudará a perder peso, sino que también echará una mano a nuestra digestión.


Té verde




Precisamente por eso incentivábamos antes el uso del té. Cada vez hay más estudios que aseguran que el té verde acelera el metabolismo, aunque parezca excesivo, es recomendable tomar más de una taza al día para echar un cable a nuestro cuerpo cuando intenta adelgazar.

¿Qué soléis comer para cenar? ¿Vigiláis vuestra dieta nocturna o sois más de cenar magdalenas con sobrasada? No dudéis en darnos vuestra opinión en los comentarios.

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