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7 Formas en que te Perjudica el Ejercicio Excesivo

Ser sedentario es pésimo para tu salud, en eso estamos de acuerdo, pero exagerar la cantidad o intensidad del ejercicio que haces, puede perjudicar tanto tu salud física como emocional.
La actividad física regular y/o la práctica de un deporte son piezas claves para tener una vida saludable. Previenes enfermedades cardiovasculares, el sobrepeso,tonificas el cuerpo, agilizas la mente, reduces tensiones y hasta te ayuda a dormir mejor. Vemos a gente de edad avanzada en muy buen estado y todos coinciden que en el ejercicio han encontrado esa "eterna juventud" que todos quisiéramos. Pero como todo en la vida, si lo llevas a un extremo, puedes perjudicarte
.


¿A que llamaríamos demasiado ejercicio? Depende. un atleta profesional requiere más horas de entrenamiento con exigencias específicas. Otra persona, por ejemplo, puede ponerse ciertas metas en relación a su cuerpo: perder peso, afinar la cintura, reducir los muslos o tonificar los glúteos, o todo junto. Por lo que dedica más tiempo a sus rutinas en casa o en el gimnasio para lograr su objetivo en un plazo determinado. Pero no me refiero a estos casos.
Para la mayoría de personas, una media hora de ejercicio moderado es suficiente para obtener grandes beneficios para la salud, como controlar la diabetes. Sin embargo, los que se obsesionan con los ejercicios, querrán dedicarles, por decir , dos horas diarias cayendo en el error,de que así estarán cuatro veces mas saludables. Y lo harán a pesar de las inclemencias del tiempo, así se sientan adoloridos y cansados, incluso sacrificando su vida familiar y social.¿Entonces, se trata de una especie de adicción, como a ciertos medicamentos, comida o drogas? Es posible que las personas que realizan ejercicios de manera compulsiva compartan ciertos patrones psicológicos como ciertos adictos como la necesidad imperiosa de controlar y dominar las situaciones: Además derivan gran parte de su autoestima de su desempeño en el gimnasio o en el campo de juego .


¿Reconoces a alguien en este esquema, quizás a tí mismo?. Pues lo que aparece a continuación te ayudará a definir si realizas ejercicios en forma compulsiva:

1-No disfrutas en hacer ejercicio, mas bien es una obligación.
2-Te fuerzas a entrenarte aunque no te sientas con ánimo, ni te sientas bien físicamente.
3-Calculas cuanto ejercicio necesitas hacer de acuerdo con lo que has comido o con lo que vas a comer.
4-Sientes estrés o ansiedad si te saltas una sesión de ejercicios.
5-Te ejercitas siempre hasta tu máximo nivel de resistencia.
6-En lugar de compartir con la familia dedicas ese tiempo a hacer ejercicio.
7-Prefieres ir al gimnasio que disfrutar un rato con tus amigos.



Otra señal importante que puede delatar una posible compulsión es sentirte continuamente cansado(a), agotado(a) y con falta de energías, tener dolor en los músculos y articulaciones, insomnio, irritabilidad, dolores de cabeza, disminución del apetito o de tu nivel de desempeño físico de forma marcada. Todo eso cae dentro de lo que se conoce como "síndrome de entrenamiento excesivo"
Ahora, estas son algunas de las consecuencias del ejercicio excesivo:

-Lesiones en las articulaciones y ligamentos.
-Problemas musculares y articulares por la falta de recuperación entre una sesión y otra.
-Fracturas por estrés (presión) sobre los huesos .
-Ausencia de la menstruación.
-Alteraciones en tu patrón de sueño.
-Aumento en la incidencia de arritmias y ataques al corazón.
-Depresión, agitación y angustia al reducirse la producción de endorfinas,las hormonas que rigen tu bienestar.
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