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8 Consejos para una alimentación saludable

http://careyourbody.net/8-consejos-para-una-alimentacion-saludable/



Una alimentación sana y equilibrada debe tener todos los nutrientes necesarios que nuestro cuerpo necesita para poder cubrir sus exigencias y mantener en equilibrio nuestro organismo. La falta o exceso de alguno de estos determina la aparición de ciertas enfermedades o problemas de salud, de estos depende estar sanos o no.


BEBE MUCHA AGUA
Una persona necesita beber por lo menos un litro y medio de agua al día en condiciones normales, en el caso de que practiquemos deportes o sea una época del año con temperaturas elevadas nuestro cuerpo necesitara más agua de lo normal.

NO SALTARSE LAS COMIDAS
No realizar unas de las cinco comidas sobre todo el desayuno puede llevarte a tener una sensación de hambre, lo que llevara a que quieras ingerir más alimentos de lo que debes. Intenta realizarlas a todas para asi contener el hambre, pero no ingieras demasiado sobre las colaciones y sobre todo no sustituyas las comidas principales.

COME ALIMENTOS VARIADOS
Nuestro cuerpo necesita una variedad muy grande de nutrientes y ningún alimento te proporciona todos ellos por si solo por lo que deberías intentar tener una dieta variada y equilibrada, y no consumir siempre los mismos alimentos.

CONSUMA FRUTAS Y VERDURAS
La mayoría de la gente no consume suficiente cantidad de estos alientos que proporcionan importantes nutrientes protectores. Pruebe diferentes recetas o vea como puede introducir estos en sus comidas.

MANTENGA EL PESO CORPORAL SALUDABLE
Tener sobrepeso aumentara tu riesgo de padecer varias enfermedades como problemas cardiacos y cáncer. Si quieres saber si te mantienes con tu peso saludable puedes pasarte por el siguiente link y tendrás toda la información necesaria.

CONSUME HIDRATOS DE CARBONO
La mayoría de la gente no consume suficientes alimentos ricos en hidratos de carbono. Es recomendable que la mita de las calorías de tu dieta venga de estos alimentos.

COMA RACIONES MODERADAS
Si comes raciones moderadas de cada alimento entonces podrás ingerir fácilmente varios tipos de alimentos por comida, lo que aportara varios grupos de nutrientes necesarios.

SEA GRADUAL
Si realiza los cambios en su estilo de vida gradualmente le será mucho menos complicado que si quiere realizar estos de la noche a la mañana. Anote los alimentos que consuma así le será mucho más fácil notar que alimentos debe apartar y cuales debe incorporar




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