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Alimentos para combatir el mal aliento



El mal aliento o halitosis es, por lo general, producida por las bacterias que se encuentran en la boca, cuyas proteínas son transformadas en aminoácidos, los cuales contienen componentes azufrados volátiles que son los responsables del olor desagradable característico que se expulsa al hablar o con la respiración.

A continuación una lista de alimentos para combatirlo:



  • Yogur:

  • Es uno de los mejores aliados contra la halitosis. En este sentido, un grupo de investigadores japoneses ha descubierto que comerlo reduce los niveles de ácido sulfhídrico, que los alimentos fermentan.

  • Menta:

  • Morder una ramita de menta tiene muchos beneficios, ya que al masticarlo se ejerce un suave masaje sobre el diente y la encía que logra “retirar” la suciedad y, además, refresca la mucosa bucal.

  • Perejil:

  • Tal como la planta anterior, resulta eficaz contra la halitosis. Por ello, se debe consumir mezclada con la ensalada bien troceado.

  • Granos de café:

  • Masticar uno o dos granos después de comer ayuda a que no se formen bacterias en la boca. Sin embargo, al tomarlo en taza con leche tiene el efecto contrario; es decir, proliferan bacterias que pueden incrementar el mal aliento. Por esa razón, si se desea tomar café, debe ser solo.

  • Naranja:

  • Tomar un zumo de naranja durante la comida ayuda a generar más saliva, indispensable para facilitar la digestión y evitar la halitosis.

  • Limón:

  • Esta fruta también es una maravillosa opción para neutralizar los efectos adversos que provoca el mal olor que dejan en su boca algunos alimentos.

  • Agua:

  • El mal aliento también es el resultado de tener la boca seca, en la que se crea un ambiente perfecto para que aparezcan bacterias entre las encías, dientes y la lengua.

  • Jengibre:

  • A muchos no les gusta el jengibre porque tiene un sabor fuerte y picante. Pero consumido en trozos pequeños actúa como un neutralizador de olores que puede emitir nuestra cavidad bucal.



  • Cuando consumimos manzanas, zanahorias y apios generamos mayor cantidad de saliva: una manera natural de eliminar bacterias y células muertas.




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