Hola gente de T, mi nombre es gaston, pesaba 100 kg ahora peso 80 y sigo bajando, les muestro mi secreto: son dos el regimen cetoneico y la rutina de ejercicios tap out
REGIMEN CETONEICO
Un poco de info de lo que es y como actua:
El regimen cetoneico, tambien concido como cetogenico o proteico, se basa en una dieta en la cual una persona consume menos de 20 gr de carbohidratos al dia ( no veinte gramos de fideo, sino 20 gr de carbohidrato o sea ningun fideo, 100 gr de lechuga para que tengan en cuenta tiene esa cantidad).
La dieta se basa en comer solo alimentos de proteinas, esto produce que el cuerpo gaste las reservas de glucogeno en la sangre ( glucogeno = azucar = carbohidratos a groso modo). Al consumir solo proteinas y grasas, el cuerpo entre en un desfasaje llamado CETOSIS, en la cual a traves de la liberacion de cetonas, digiere las proteinas, y como estas no alcanzan para la combustion energetica, comienza a desintegrar las grasas.
La dieta como dije se trata de comer Proteinas, se puede comer grasas (manteca, crema de lecha, grasa de la carne, pero el problema que al comer esta, la que se desintegra es esta y no esos rollitos de dyamond que tenens).
Una vez que comienzen con el regimen, el cuerpo no notara cambio, recien al tercer dia o cuarto, cuando se acaben las reservas de glucogeno, su cuerpo se sentira retargado o cansado, sin fuerzas, y ahi les pedira casi psicoticamente algo dulce, pero no deben flaquear, porque a los dos dias cambia el metabolismo, y la energia vuelve, se sienten mas livianos y con mas fuerzas.
REGIMEN
La dieta se divide en tres tramos
Tramo I (primeros 10 días)
Desayuno y hora del té:
- Té, café o mate, con endulzante, crema, pero sin azúcar.
- 3 galletas con quesillo
(Entre comidas: yogurt descremado, maní, aceitunas).
Almuerzo y cena:
- Carnes de todo tipo
- Fiambres (jamón, salame, peperoni)
- 1 huevo diario
- Queso de todo tipo
- Crema de leche
- Verduras de color verde: Lechuga, espinaca, acelga, apio, albahaca, achicoria.
- ½ tomate
- Jalea light o zero
- Aliños como: limón, vinagre, aceite de oliva, pimienta, kétchup, mayonesa light, mostaza.
- Líquidos: beber 2 litros de: agua, jugos light o zero, bebidas light o zero, té o café.
Prohibidos:
- Alcohol
- Azúcar
- Cereales
- Frutas
- Zahanoria
- Arroz
- Harinas
- Leche
- Salsas
Tramo II (Segundos 10 días)
Ídem al anterior, pero puedes agregar si quieres:
- Frutas (cruda o cocida) pero la misma por estos 10 días (1 manzana, o 1 frutilla, o 2 naranjas, o 2 porciones de piña/melón o sandía, o 6 mitades de duraznos de lata en conserva sin el almíbar.
- Verduras (cruda o cocida): Pepinos, repollo, pimientos, zapallito italiano, zapallo.
- ½ litro de leche diario
- Helados de fruta: ½ Kg repartido en los 10 días.
- Alcohol: 1 copa de champagne (350cc) diaria, o 1 copa de vino (350cc) diario, u 80 ml de Whisky.
Tramo III (Terceros 10 días)
Ídem a los anteriores, pero si quieres puedes agregar:
- Pastas integrales (en alguna de las comidas, almuerzo o cena).
- Pan integral
- Postres dietéticos
*Cada 5 días puedes y debes romper la dieta y comer lo que quieras, es necesario hacerlo, ya que tu organismo se habrá desacostumbrado a combinar los carbohidratos con otras cosas, por lo que igual bajarás de peso).
Tramo IV (Cuartos y últimos 10 días)
- 4 días de dieta y 4 no
- 3 días de dieta y 3 no
- 2 días de dieta y 2 no
- 1 día de dieta y 1 no
Te recomendamos consumir L-Carnitina durante toda la dieta, ya que ésta es baja en proteínas, este remedio es un suplemento proteico que ayuda a reducir las grasas y convertirlas en musculatura.
Al término de la dieta, ya no será necesario seguir bajando de peso, tu cuerpo ya se habrá acostumbrado a comer de todo sin engordar, pero siempre cuidando los excesos para volver a subir los kilos que tanto esfuerzo te costó bajar.
NOTA: a tener en cuenta con esta dieta si se sigue estrictamente, se pierde entre 10 y 15 kg en un mes.
la dieta es facil, lo basico y principal es asi solo comer la cantidad que quieran:
-carnes (no embutidos)
- 1 Tomate al dia
- Verduras de hojas verdes
- semillas
-Huevos
- te mate matecocida con edulcorante Sidiet, los demas tienen azucar, sobre todos los que son en polvo
NO COMER NADA DE LO QUE NO FIGURA ACA, ANTE LA DUDA SINO ESTA ACA NO COMER, TAMBIEN LEAN LA INFORMACION NUTRICIONAL DEL PRODUCTO, FIJENSE EN LA PARTE QUE DICE CARBOHIDRATOS DEBE DECIR CERO, Y TAMBIEN EN INGREDIENTES SI VEN QUE CONTIENE AZUCAR, O ALGUN DERIVTADO DEL MAIZ NO COMER.
2 VIDEOS TAPOUT
Tapout, es una rutina de ejercicio, al estilo taebo (para los viejos), pero se basa en el sistema EPOC, de deuda de oxigeno. Este sistema se basa, en que al entrar en deficit de oxigeno, el cuerpo comienza a quemar grasa para suprimir el deficit, y no solo durante la rutina sino durante 48 hs despues del ejercicio. Es de lo mejor que hay, seria como hacer sprints una hora, ademas mezcla ejercicios de musculacion aerobico, boxeo y yoga,
Lo malo es para gente que pueda realizarlos, con un poco de reparacion, pero es muy efectivo y entretenido, no requiere pesas solo una banda elastica sale 100 pesos en global sport, recoleta zona zoo.
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les dejo un link
link: https://www.youtube.com/watch?v=7xkBagTk_bg
Al que le interese manden privado, para facilitarlo. sino busquenlo por Torrent.
REGIMEN CETONEICO
Un poco de info de lo que es y como actua:
El regimen cetoneico, tambien concido como cetogenico o proteico, se basa en una dieta en la cual una persona consume menos de 20 gr de carbohidratos al dia ( no veinte gramos de fideo, sino 20 gr de carbohidrato o sea ningun fideo, 100 gr de lechuga para que tengan en cuenta tiene esa cantidad).
La dieta se basa en comer solo alimentos de proteinas, esto produce que el cuerpo gaste las reservas de glucogeno en la sangre ( glucogeno = azucar = carbohidratos a groso modo). Al consumir solo proteinas y grasas, el cuerpo entre en un desfasaje llamado CETOSIS, en la cual a traves de la liberacion de cetonas, digiere las proteinas, y como estas no alcanzan para la combustion energetica, comienza a desintegrar las grasas.
La dieta como dije se trata de comer Proteinas, se puede comer grasas (manteca, crema de lecha, grasa de la carne, pero el problema que al comer esta, la que se desintegra es esta y no esos rollitos de dyamond que tenens).
Una vez que comienzen con el regimen, el cuerpo no notara cambio, recien al tercer dia o cuarto, cuando se acaben las reservas de glucogeno, su cuerpo se sentira retargado o cansado, sin fuerzas, y ahi les pedira casi psicoticamente algo dulce, pero no deben flaquear, porque a los dos dias cambia el metabolismo, y la energia vuelve, se sienten mas livianos y con mas fuerzas.
REGIMEN
La dieta se divide en tres tramos
Tramo I (primeros 10 días)
Desayuno y hora del té:
- Té, café o mate, con endulzante, crema, pero sin azúcar.
- 3 galletas con quesillo
(Entre comidas: yogurt descremado, maní, aceitunas).
Almuerzo y cena:
- Carnes de todo tipo
- Fiambres (jamón, salame, peperoni)
- 1 huevo diario
- Queso de todo tipo
- Crema de leche
- Verduras de color verde: Lechuga, espinaca, acelga, apio, albahaca, achicoria.
- ½ tomate
- Jalea light o zero
- Aliños como: limón, vinagre, aceite de oliva, pimienta, kétchup, mayonesa light, mostaza.
- Líquidos: beber 2 litros de: agua, jugos light o zero, bebidas light o zero, té o café.
Prohibidos:
- Alcohol
- Azúcar
- Cereales
- Frutas
- Zahanoria
- Arroz
- Harinas
- Leche
- Salsas
Tramo II (Segundos 10 días)
Ídem al anterior, pero puedes agregar si quieres:
- Frutas (cruda o cocida) pero la misma por estos 10 días (1 manzana, o 1 frutilla, o 2 naranjas, o 2 porciones de piña/melón o sandía, o 6 mitades de duraznos de lata en conserva sin el almíbar.
- Verduras (cruda o cocida): Pepinos, repollo, pimientos, zapallito italiano, zapallo.
- ½ litro de leche diario
- Helados de fruta: ½ Kg repartido en los 10 días.
- Alcohol: 1 copa de champagne (350cc) diaria, o 1 copa de vino (350cc) diario, u 80 ml de Whisky.
Tramo III (Terceros 10 días)
Ídem a los anteriores, pero si quieres puedes agregar:
- Pastas integrales (en alguna de las comidas, almuerzo o cena).
- Pan integral
- Postres dietéticos
*Cada 5 días puedes y debes romper la dieta y comer lo que quieras, es necesario hacerlo, ya que tu organismo se habrá desacostumbrado a combinar los carbohidratos con otras cosas, por lo que igual bajarás de peso).
Tramo IV (Cuartos y últimos 10 días)
- 4 días de dieta y 4 no
- 3 días de dieta y 3 no
- 2 días de dieta y 2 no
- 1 día de dieta y 1 no
Te recomendamos consumir L-Carnitina durante toda la dieta, ya que ésta es baja en proteínas, este remedio es un suplemento proteico que ayuda a reducir las grasas y convertirlas en musculatura.
Al término de la dieta, ya no será necesario seguir bajando de peso, tu cuerpo ya se habrá acostumbrado a comer de todo sin engordar, pero siempre cuidando los excesos para volver a subir los kilos que tanto esfuerzo te costó bajar.
NOTA: a tener en cuenta con esta dieta si se sigue estrictamente, se pierde entre 10 y 15 kg en un mes.
la dieta es facil, lo basico y principal es asi solo comer la cantidad que quieran:
-carnes (no embutidos)
- 1 Tomate al dia
- Verduras de hojas verdes
- semillas
-Huevos
- te mate matecocida con edulcorante Sidiet, los demas tienen azucar, sobre todos los que son en polvo
NO COMER NADA DE LO QUE NO FIGURA ACA, ANTE LA DUDA SINO ESTA ACA NO COMER, TAMBIEN LEAN LA INFORMACION NUTRICIONAL DEL PRODUCTO, FIJENSE EN LA PARTE QUE DICE CARBOHIDRATOS DEBE DECIR CERO, Y TAMBIEN EN INGREDIENTES SI VEN QUE CONTIENE AZUCAR, O ALGUN DERIVTADO DEL MAIZ NO COMER.
2 VIDEOS TAPOUT
Tapout, es una rutina de ejercicio, al estilo taebo (para los viejos), pero se basa en el sistema EPOC, de deuda de oxigeno. Este sistema se basa, en que al entrar en deficit de oxigeno, el cuerpo comienza a quemar grasa para suprimir el deficit, y no solo durante la rutina sino durante 48 hs despues del ejercicio. Es de lo mejor que hay, seria como hacer sprints una hora, ademas mezcla ejercicios de musculacion aerobico, boxeo y yoga,
Lo malo es para gente que pueda realizarlos, con un poco de reparacion, pero es muy efectivo y entretenido, no requiere pesas solo una banda elastica sale 100 pesos en global sport, recoleta zona zoo.
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