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Beneficio de comer bananas



La Banana es una de ésas frutas que a todos gusta. Conocida por su sabor y lo fácil que es elegirla en los momentos en donde buscamos ése Snack que sea saludable y rico a la vez.

Todos sabemos que es una gran fuente de Potasio, pero la Banana va mas allá de contener sólo éste Mineral. No te voy a hablar de su historia y parecidos. Estamos para contarte todos sus beneficios, otros componentes de las Bananas para saber qué es lo que realmente ingresa a tu cuerpo cuando las consumes, y también las desventajas a la hora de consumir Bananas. Así que primero vamos a pasar a sus beneficios!



Mas estrellas, mayor influencia


Ayuda a prevenir ciertos tipos de Cáncer, a mas madura la banana, mas ayuda. ★★★
Disminuye la presión arterial si sufres de presión alta. 2 Bananas al día y ya notarás los efectos. ★★★★
Fuente de azúcar natural sana. ★★★★
Contiene una proteína (triptófano) que se convierte en Seritonína en nuestro cuerpo, que es la causante de conseguir relajarnos y desestresarnos. ★★★
Casi nulo contenido en grasas y cero colesterol. ★★★★★
Favorece el correcto funcionamiento de músculos y nervios gracias al Potasio. ★★★★
Buena fuente de Fibra. ★★★
Por lo anterior nombrado, nos ayuda a combatir el estreñimiento. ★★★
El Potasio es un electrolito (electricidad del cuerpo) esencial que ayuda a prevenir patologías cardiovasculares. ★★★★
Gracias a su fibra fomenta la pérdida de peso. Así es, tiene mas ventajas que desventajas a la hora de perder peso. ★★★
Se está demostrando que puede prevenir y tratar úlceras. ★★★
Ayuda a neutralizar la acidez en todo el tracto digestivo. ★★★
Fomenta al buen funcionamiento nervioso. ★★
En menor medida, pero igual ayuda a promover la salud ocular.
La Banana fomenta la correcta absorción de calcio de otras fuentes. ★★★★
Contiene la proteína "BanLec" que ayuda a combatir el VIH. ★★

Gran cantidad de beneficios obtiene ésta fruta, mas que nada relacionados con lo digestivo, aunque también hay que recalcar que ayuda a nuestro corazón y salud mental.

Sus beneficios son tentadores para todos, pero ya habiendo dejado de lado los mismos, vamos a pasar a nombrarte los otros componente de las Bananas para que sepas qué es lo que realmente ingresa a tu cuerpo cuando consumes ésta fruta.




Vitamina A. ★★
Vitaminas del grupo B, en especial Ácido Fólico. ★★★
Vitamina C. ★★
En menor medida, Vitamina E.
Fibra en buenas cantidades. ★★★★
Potasio, por excelencia. ★★★★★
Magnesio. ★★
Calcio. ★★
Selenio.
Zinc.
Hierro en decentes cantidades. ★★★
Triptófano (ya comentamos que es un aminoácido esencial) ★★★
Hidratos de carbono simples y complejos. ★★★★
Pectina que ayuda a reducir el colesterol (junto con la Fibra) ★★★

Resaltan de ésta lista el Potasio (cómo todos sabemos), el hierro y su buena fuente de carbohidratos saludables que no engorda. Repito, NO ENGORDAN (a menos que comas 10 bananas todos los días obviamente)

Sus beneficios y componentes fueron varios y variados. Pero... ¿Tendrán efectos secundarios? Efectivamente, tienen sus desventajas y contraindicaciones que te las pasamos a detallar ahora mismo.




Su exceso puede conducir a padecer Hiperpotasemia, una patología grave que puede causar (entre otros) pulso irregular, retraso en el ritmo cardíaco y nauseas. Se produce por el exceso de Potasio en el cuerpo. ★★★

Puede promover la aparición de caries. ★★★

Si bien contiene un aminoácido esencial, eso no quita que tenga pocas proteínas. ★★★★

Algunas personas pueden experimentar diarrea o vómitos con su ingesta. ★★

Si eres alérgico, puede ocasionar una de las peores alergias en la cual tu presión arterial puede disminuir dramaticamente y hasta detenerse. Aunque es poco frecuente.

Puede producir gases.

Si son consumidos verdes puede ocasionar dolencias estomacales. ★★★

En caso de padecer alguna enfermedad renal o hepática es recomendable consultar a un médico. ★★★

Sus desventajas en su mayoría son causadas por un exceso en su consumo o por las condiciones de la persona. Si es cierto que las bananas verdes también pueden provocar molestias, aunque hay casos de personas que no reaccionan a eso... Suertudos!

Habiendo dejado en claro la amplia gama de beneficios y los componentes de las Bananas, así como también sus desventajas relacionadas con el consumo excesivo de las mismas y de la persona en sí, paso a dejarte también la Información Nutricional de las Bananas para que puedas verla y descargarlas si así lo deseas.





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