Ya llevaba tiempo intentando controlar mi peso sin éxito. Pero ahora tras 8 meses de trabajo duro, al fin lo logré.
Dividido en 3 post, voy a darles los tips para quienes buscan adelgazar sin que fallen o se vean tentados a abandonar su esfuerzo a medio camino.
En este post hablaré de cómo iniciar en el proceso de bajar de peso.
1. Mentalízate a comer menos y hacer ejercicio.
Si crees que podrás adelgazar por arte de magia, con productos milagro, olvídalo, no lo vas a lograr jamás.
Es obvio que te despedirás de la comida chatarra, pero créeme, será un sacrificio temporal, pues si llevas tu dieta como se debe verás que llegará un momento en que esos antojos desaparecerán.
Desde el principio hazte a la idea de que para siempre (no sólo durante tu dieta), evitarás azúcar y grasa, o sea, adiós a pasteles, frituras, bebidas azucaradas, pizzas, etc, etc, etc.
2. Busca apoyo. Pero ¿qué es mejor? ¿médico o nutriólogo?
Si eres de las personas que no comen demasiada comida chatarra, pero simplemente no sabes administrar tus alimentos, y además eres saludable te recomiendo un nutriólogo. Él te dará un régimen adecuado.
Pero si eres muy antojadizo, recurres a la comida chatarra constantemente y/o tienes alguna enfermedad (cardiovascular, diabetes, etc), te recomiendo un médico bariatra o especialista en obesidad. Él te dará medicamento que te ayude a controlar tu apetito además de que estará monitoreando constantemente tu salud.
3. ¿Qué médico o nutriólogo me conviene?
Hoy en día se han puesto de moda dietas extrañas en las que sólo consumes un tipo de alimento. Funcionan, pero requieren de mayor sacrificio.
Pregunta e investiga antes de decidirte por uno, pues si te dan de ese tipo de dietas monótonas, será más fácil que caigas en la tentación de comer algo indebido.
Las dietas más fáciles de llevar son aquellas que en tres o cuatro comidas al día tienes:
1 porción pequeña de pan o tortilla
1 porción de carne
1 porción de fruta
1 porción de vegetales pesados
un montón de vegetales ligeros.
Teniendo en tu dieta todo esto, puedes ser creativo con la comida de tal forma que evites antojos. En el siguiente post te daré ideas para hacer de tu dieta, una comida que disfrutes.
4. ¿Debo hacer ejercicio?
Sí, no sólo para bajar más de peso sino para ir reafirmando tus tejidos, pues con 20 kg o más, te sobrará mucha piel, y si bajas mucho sin reafirmar después parecerás el Dr. Zoidberg.
En el tercer post te diré cómo hacer ejercicio sin sufrir, por el contrario, disfrutándolo.
5. Administra tu tiempo.
Para bajar de peso necesitarás tiempo extra, primero para hacer ejercicio y segunda, para comprar y preparar tus alimentos. Y jamás digas "no tengo tiempo". Yo tengo trabajo de tiempo completo, escribo novelas, practico danza, hago mis páginas web, atiendo familia, preparo la comida de la semana y todavía me sobra tiempo para postear, así que si yo puedo con todo esto, tú puedes con dieta y ejercicio.
Cuesta trabajo, pero vale la pena
Yo en 2014
Yo en 2015, y se ve la diferencia aún con ese vestido esponjado.
En el siguiente post, te diré cómo comer saludable sin caer en tentaciones.
Apóyame visitando mi página:www.ccuctari.com
Dividido en 3 post, voy a darles los tips para quienes buscan adelgazar sin que fallen o se vean tentados a abandonar su esfuerzo a medio camino.
En este post hablaré de cómo iniciar en el proceso de bajar de peso.
1. Mentalízate a comer menos y hacer ejercicio.
Si crees que podrás adelgazar por arte de magia, con productos milagro, olvídalo, no lo vas a lograr jamás.
Es obvio que te despedirás de la comida chatarra, pero créeme, será un sacrificio temporal, pues si llevas tu dieta como se debe verás que llegará un momento en que esos antojos desaparecerán.
Desde el principio hazte a la idea de que para siempre (no sólo durante tu dieta), evitarás azúcar y grasa, o sea, adiós a pasteles, frituras, bebidas azucaradas, pizzas, etc, etc, etc.
2. Busca apoyo. Pero ¿qué es mejor? ¿médico o nutriólogo?
Si eres de las personas que no comen demasiada comida chatarra, pero simplemente no sabes administrar tus alimentos, y además eres saludable te recomiendo un nutriólogo. Él te dará un régimen adecuado.
Pero si eres muy antojadizo, recurres a la comida chatarra constantemente y/o tienes alguna enfermedad (cardiovascular, diabetes, etc), te recomiendo un médico bariatra o especialista en obesidad. Él te dará medicamento que te ayude a controlar tu apetito además de que estará monitoreando constantemente tu salud.
3. ¿Qué médico o nutriólogo me conviene?
Hoy en día se han puesto de moda dietas extrañas en las que sólo consumes un tipo de alimento. Funcionan, pero requieren de mayor sacrificio.
Pregunta e investiga antes de decidirte por uno, pues si te dan de ese tipo de dietas monótonas, será más fácil que caigas en la tentación de comer algo indebido.
Las dietas más fáciles de llevar son aquellas que en tres o cuatro comidas al día tienes:
1 porción pequeña de pan o tortilla
1 porción de carne
1 porción de fruta
1 porción de vegetales pesados
un montón de vegetales ligeros.
Teniendo en tu dieta todo esto, puedes ser creativo con la comida de tal forma que evites antojos. En el siguiente post te daré ideas para hacer de tu dieta, una comida que disfrutes.
4. ¿Debo hacer ejercicio?
Sí, no sólo para bajar más de peso sino para ir reafirmando tus tejidos, pues con 20 kg o más, te sobrará mucha piel, y si bajas mucho sin reafirmar después parecerás el Dr. Zoidberg.
En el tercer post te diré cómo hacer ejercicio sin sufrir, por el contrario, disfrutándolo.
5. Administra tu tiempo.
Para bajar de peso necesitarás tiempo extra, primero para hacer ejercicio y segunda, para comprar y preparar tus alimentos. Y jamás digas "no tengo tiempo". Yo tengo trabajo de tiempo completo, escribo novelas, practico danza, hago mis páginas web, atiendo familia, preparo la comida de la semana y todavía me sobra tiempo para postear, así que si yo puedo con todo esto, tú puedes con dieta y ejercicio.
Cuesta trabajo, pero vale la pena
Yo en 2014
Yo en 2015, y se ve la diferencia aún con ese vestido esponjado.
En el siguiente post, te diré cómo comer saludable sin caer en tentaciones.
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