Popular channels

¿Como cuidar mi voz?

TIPS PARA EVITAR LOS PROBLEMAS DE LA VOZ, ENFERMEDADES DE LA VOZ O DISFONÍAS




Debes tener en cuenta dos puntos para este apartado:
» Tu cuerpo es tu instrumento.
» No hay voces roncas naturales, “las voces roncas son voces enfermas, lastimadas o cansadas”.



Nunca debes de perder de vista que la voz sale de tu cuerpo y sirve para comunicar, entonces TU INSTRUMENTO ES TU CUERPO y debes saber cuidarlo.

El cuidado que debes de tener con tu aparato fonador es similar al de un guitarrista con su guitarra, ellos todos los días afinan su instrumento, escuchan como suena, lo limpian, lo guardan en su estuche, lo alejan de cualquier humedad, tienen mucho cuidado de que no se golpee y por supuesto, no permiten que tenga ninguna ralladura, ponen especial atención en el cuidado de sus manos y sus dedos; lo mismo hacen el violinista, el pianista, o el chelista.

No pierdas de vista que el aparato fonador también es un instrumento y el producto de éste es la voz, ella también se desarrolla como cualquier musculatura de tu cuerpo, es más importante la repetición consciente y constante de cada ejercicio que forzar el instrumento donde lo único que conseguirás será lastimarte.

A continuación te describo una serie de consejos que te ayudarán a estar en excelentes condiciones para que te sigas divirtiendo usando tu voz durante muchos años.

Liberate del estrés


Siendo la voz producto de un aparato de carne y hueso, el cual está dentro de nuestro cuerpo, cualquier alteración en el estado de ánimo, altos niveles de tensión y estrés afectarán indudablemente a la voz. Por ello es importante armonizarnos. Un profesional es capaz de ejecutar su labor magistralmente aunque esté en una situación personal difícil pero para esto, sabe efectuar técnicas de relajación, las meditaciones que están contenidas en este libro pueden funcionarte, sin embargo, lo ideal es que te alejes de situaciones estresantes en tu vida.

No grites


Procura no gritar pues esto te puede provocar una lastimadura en la garganta como irritación y si es exagerado el esfuerzo, puedes dañar una de tus cuerdas vocales.
Cuando asistes a conciertos o centros nocturnos donde la música es muy alta y tienes que gritar para ser escuchado puedes estar arriesgando tu integridad vocal. Te recuerdo que estos consejos son para los que realmente quieren dedicarse a este maravilloso deporte que es el desarrollo de la voz.

Cuando te encuentres enfermo de la garganta guarda reposo


Como te comentaba al principio, “no por forzar tu instrumento va a sonar mejor”, si no es urgente trabajar, consiéntete y guarda reposo.

Calienta


Si estas a punto de entrar al aire a un programa y vas a grabar por largo tiempo o te toca dar una conferencia, primero calienta, hazlo solo 10 minutos, no se trata de que con los ejercicios de calentamiento te vayas a acabar la voz. Las rutinas de respiración y calentamiento de este libro son ideales para este punto. Es como si vas a empezar a jugar futbol o tenis o cualquier deporte, primero te estiras, corres unos minutos antes y le avisas al cuerpo que vas a trabajar, lo mismo pasa con tu voz... nunca pierdas esto de vista.

Practica en cortos lapsos


Es preferible que practiques 15 minutos 3 veces al día que 1 hora diaria de manera corrida. Esto se debe a que perdemos la concentración fácilmente en periodos largos, lo que nos impide corregir errores, pues practicamos y practicamos haciéndolo todas las veces mal. Hazlo en secciones de 15 minutos pero consciente de lo que estás haciendo, pon especial atención en la detección de errores para corregirlos sobre la marcha.

No bebas cosas heladas


Sobre todo después de que terminas de entrenar o grabar, mucha gente comete este tipo de imprudencias y lo lamenta toda su vida pues pueden quedarse roncos permanentemente.

Si sientes un tirón no sigas...


A veces nos tocan grabaciones que demandan tonos muy agudos, sobre todo cuando hacemos personajes, pues en las caracterizaciones es muy común que nos encontremos con tonos altos y donde aparte, el personaje es ronco;debes ser muy precavido con esto,no lo hagas con miedo pero ten mucha precaución... y si llegaras a sentir una lastimadura... NO SIGAS, es preferible perder la grabación a perder las cuerdas vocales, ¿no crees? Después de descansar un poco o al siguiente día podrás seguir sin problema, pero si la molestia persiste ve con un médico otorrino laringólogo o con un foniatra, ellos te dirán que hacer. Debes de ser muy honesto contigo, no se trata de hacerse el valiente pues tu integridad física y tu carrera están de por medio.

Ten ratos de silencio


Pasar algún tiempo en silencio puede ayudarte a la concentración y a la relajación de tu aparato fonador. A lo que me refiero es que aislarse por unos minutos o unas horas sin decir una sola palabra y solo pensar, te ayudarán a la liberación de tensión y estrés; puedes empezar con 15 minutos a la semana, después 30 minutos cada 3 días y así sucesivamente, hay gente que conozco que no pronuncia una sola palabra en un día completo y otros en toda una semana como parte de ejercicios de meditación, esto ya es muy avanzado, pero si logras hacerlo una hora diaria sería genial. Recuerda que todo es gradual no te presiones.

Se prudente


Si baja la temperatura tápate. Conozco a muchos colegas que han perdido grabaciones que representan un paso importante en sus carreras y mucho dinero por haberse enfermado de una gripe, y a pesar de que intentaron, al cliente no les gusto el resultado de su voz y llamaron a otro locutor. No te expongas a que esto te pase, recuerda siempre que tú eres el instrumento que usa tu voz para expresarse.

No exgeres con las comidas irrtantes


La comida condimentada o picante en exceso puede generarte molestias en la garganta, la nariz y la laringe... no se trata de cambiar nuestra alimentación, pero sí de tener mesura y fijarse en lo que comemos.

Para el dolor... haz gárgaras


Cuando tienes una inflamación o molestia en la garganta te recomiendo hacer gárgaras de agua tibia con bicarbonato; esto sirve como analgésico y es antiinflamatorio.

Haz deporte


Cuidar nuestro cuerpo es cuidar lo más preciado que tenemos, si fuéramos una empresa, nuestro físico sería lo que los empresarios llamarían nuestro principal activo fijo. Te recomiendo practicar deportes cardiovasculares que te ayuden a mejorar tu ritmo cardiaco, así como tu respiración: natación, correr, hacer bicicleta, o jugar tenis son ideales para este objetivo. Recuerda que se trata de mantenernos sanos y fuertes. En lo personal respeto mucho a la gente que va al gimnasio a hacer volumen muscular por una cuestión de estética, pero mi recomendación va más en el sentido de la diversión y del acondicionamiento físico, no de lo estético.

Y acá les dejo algunos videos interesantes que hablan sobre esto:


link: http://www.youtube.com/watch?v=aqP0Q6AlQwM


link: http://www.youtube.com/watch?v=qNdeW4xOhD8


link: http://www.youtube.com/watch?v=UOfn1cTARrY

0
0
0
0No comments yet