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Como hacer una Correcta Retracción Escapular



La retracción escapular es una técnica que se aplica en diferentes tipos de ejercicios para mejorar la ejecución técnica del mismo, con el fin de levantar más peso y de hacer el movimiento menos lesivo.La retracción escapular, es un movimiento que en sí es sencillo, pues se basa en juntar los omóplatos o escapular, echando los hombros hacia atrás y hacia abajo.
Muchos de los que intentan realizar este peculiar movimiento cometen un error de base, pues se piensan que con echar los hombros hacia atrás solamente ya hemos conseguido realizar correctamente la  retracción escapular.


Aca les dejo un video de David, de PowerExplosive donde enseña muy bien como hacer la Retraccion Escapular.



link: https://www.youtube.com/watch?v=AxHDLAKhXIM

Esta tecnica sirve muchisimo para ayudarnos a evitar lesiones en ejercicios como el Press Banca, Sentadillas, etc.





Espero que les sirva para evitar algunas lesiones y también ayuda a poder levantar mas peso con la correcta técnica, saludos!
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