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Como Marcar el Abdomen en 1 mes

No es Una tarea de un dia solamente Si quieres Tenes el Abdomen marcado debes hacer 5 repeticiones de 30 abdominales, es preferible que Lo hagas 1 dia por medio 3 veces a la semana xDxDxDDD

Y Veras los cambios Yo tengo 13 años ya llevo 3 semanas haciendo esto y ya se me estan notando







Si puedes as 30 lagartijas 1 dia por medio duerante 1 mes eso es para ganar resistencia





Tambien Os recomiendo las pesas Preferiblemente de 10Kg




Tambien Bebe 1 Litro de agua diario Para perder Grasa



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