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Dejar de fumar Se puede!



EN ESTO AHY QUE SER SINSERO SINO NO SIRVE



Estas listo para dejar de Fumar?

Valore en el siguiente test el grado de motivacion para dejar de fumar.

Le gustaria dejar de fumar?
0 NO
1 SI

Valor selecionado:



Cuanto interès tiene en dejarlo?
0 NO TENGO INTERES
1 ALGO
2 BASTANTE
3 MUCHO INTERES


Valor selecionado:



Intentara dejar de fumar en las proximas dos semanas?
0 DEFINITIBAMENTE NO
1 QUIZA
2 SI
3 DEFINITIBAMENTE SI


Valor selecionado:



Dentro de los proximos seis meses se podria decir que eres un ex fumador?
0 DEFINITIVAMENTE NO
1 QUIZA
2 SI
3 DEFINITIVAMENTE SI


Valor selecionado:



PUNTAJE TOTAL:



Puntuacion menor o igual a 6: Su motivacion es baja, no se desaliente.LA MOTIVACION PUEDE CAMBIAR SI EMPIEZA A MIRAR LOS BENEFICION DE dejar de fumar

Puntuacion entre 7 y 10: Su motivacion es media/alta. consulte a su medico para iniciar el tratamiento. DEJAR DE FUMAR ES EL PASO MAS IMPORTANTE QUE PUEDE DAR POR SU SALUD Y HOY PARA EL FUTURO



TEST DE FAGERSTROM:

En que consiste?
con este test usted podra saber si depende totalmente del cigarrilo lo cual podra afectar en dejarlo o todo lo contrario.




Cuanto tiempo pasa desde que se levanta hasta que enciende su primer cigarrillo?
3 hasta 5 minutos
2 de 6 a 30 minutos
1 de 31 a 60 minutos
0 mas de 60 minutos


Valor selecionado:



Encuentra dificil "no fumar" en donde esta prohibido?
1 si
0 no


Valor selecionado:



Cuantos cigarrillosfuma por dia?
0 10 o menos
1 11 a 20
2 21 a 30
3 mas de 30


Valor selecionado:



que cigarrillo le molesta mas dejar de fumar?
1 el primero
0 cualquier otro


Valor selecionado:



Fuma con mas frecuencia durante las primeras horas de levantarce?
1 si
0 no





Fuma cuando esta enfermo?

1 si
0 no



Valor selecionado:




MENOS de 4 puntos..... Dependencia BAJA
ENTRE 4 y 7 puntos......... Dependencia MODERADA
MAS de 7 puntos............Dependiencia ALTA





bENEFICIOS DE DEJAR DE FUMAR!!


20 MIN---------Le precion arterial regresa a su nivel normal, lo mismo que la frecuencia cardiaca y la temperatura de pies y manos

8 horas--------- La respirtacion es mas profunda y hay una mejor oxigenacion pulmunar


24 horas ---- disminulle el riesgo de muerte subita

48 horas-------- se normalizan los sentidos del gusto y olfato

72 horas --------lse normaliza la funcion respiratoria




CONSULTE A SU MEDICo PARA SACAR LA BASURA DE TU CUERPO!!

TENES QUE SUMAR LOS VALORES Y FIJARTE EN LA TABLA

fuente:folleto de la asociacion argentina de medicina respiratoria



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