Check the new version here

Popular channels

Desarrolla Tus Pectorales con un par de Mancuernas.

Hola, ¿Que tal amigos? Me llamo Cesar Rodriguez mas conocido como ''Cesar Gym'' Soy de Colombia y una de mis metas es compartir mis 30 años de experiencia en el fisicoculturismo con la mayor cantidad de gente posible por eso utilizo este medio para compartirles estos vídeos !


link: https://www.youtube.com/watch?v=Hl6MHhjGqi4

Aperturas inclinado, con mancuernas.



Excelente ejercicio, específico para los pectorales superiores.
Es preferible realizar el movimiento con una carga más leve


Prensa de Pecho en Banco



Recuéstate de espalda sobre un banco y sujeta 2 mancuernas al nivel del pecho, a los lados del cuerpo, con las palmas apuntando hacia tus pies.

Eleva las mancuernas en forma recta hacia arriba hasta que tus codos se encuentren cerca de trabarse y bájalas lentamente luego de una breve pausa.

Exhala al levantar las mancuernas e inhala al bajarlas.

Apertura - Recostado



Recuéstate de espalda sobre el banco y coge una mancuerna con cada mano a la altura del cuerpo, con tus codos ligeramente arqueados.

Eleva las mancuernas hasta que estén lado a lado por encima de tu cuerpo y luego de una breve pausa bájalas lentamente.

Intenta mantener el mismo ángulo en tus codos durante todo el movimiento.

Pullover – Brazos Rectos




Recuéstate de espalda sobre uno de los extremos del banco y sujeta una mancuerna con ambas manos por sobre el área de tu pecho, con los brazos extendidos.

Eleva la mancuerna hacia arriba en forma recta, hasta que tus brazos estén perpendiculares al suelo y bájala nuevamente luego de una breve pausa.

Mantén tus brazos extendidos a lo largo de todo el movimiento, conservando el ángulo de tus codos.


Pullover – Brazos Flexionados



Recuéstate de espalda sobre uno de los extremos del banco y sujeta 2 mancuernas por debajo del nivel de tu cabeza, con los codos formando un ángulo de 90 grados.

Eleva ambas mancuernas hasta que estén próximas a tu pecho, mientras mantienes un ángulo de 90 grados en tus codos, y luego de una breve pausa bájalas nuevamente.

Exhala al levantar las mancuernas e inhala al bajarlas.

Espero Disfruten el video, los ejercicios los puedes aplicar en casa o en el gym. Saludos.


link: https://www.youtube.com/watch?v=Hl6MHhjGqi4
0
0
0
11
0No comments yet