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Dieta aumentar volumen, Saludable.

Desayuno ✓

150 gr. Arroz hervido
150 gr. Lentejas
1 cucharadita aceite de oliva
1 taza de lechoza

A media mañana ✓

150 gr. De pasta hervida
1 cucharadita aceite de oliva

Almuerzo ✓

250 gr. arroz hervido
200 gr. Pechuga de pollo o “carne de res”
1 ensalada completa
1 vaso de jugo “Lechoza o Guayaba”

Merienda ✓

1 batido pasta “chicha de espaguetti”
1 pieza de fruta

Cena ✓

250 gr. arroz hervido
200 gr. pechuga de pollo
1 vaso de jugo “Lechoza o Guayaba”
1 plátano

Después de entrenar ✓

1 plátano “cambur”
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