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Diferencias entre perder peso y perder talla.



Hola chicos y chicas de Taringa! y sus alrededores.

Hoy les traigo un tema que es de mucha controversia en el mundo fitness, el perder tallas no es sinónimo de una buena rutina del gym y mucho menos de una oxidación de grasas saludable. Todo sobre este tema o mito del GYM lo responderemos aquí.



Una dieta que es "virtualmente efectiva" se da por hecho cuando partir de las dos primeras semanas, se empieza a notar un cuerpo mas ligero, dando la ilusión de conseguir resultados prometedores en el nuevo estilo de vida adoptado.

Pero, por que usar la frase virtualmente efectiva?. Pues primero hay que entender que este tipo de resultados es el que aparece cuando no se sigue una dieta adecuada ni mucho menos se realizan los ejercicios recomendados para perder grasa de manera correcta. Y es que por lo general, muchas personas se deciden a perder peso reduciendo su deficit calórico y haciendo únicamente ejercicios cardiovasculares, primero empiezan a quemar el tejido muscular dejando la grasa tan intacta como al principio.

Por esta razón al sentir un cuerpo muy ligero no hay que tomar este signo como un progreso benéfico. Esto se debe a que se entiende como obesidad al exceso de masa grasa acumulada en el organismo, y dado a que el músculo quemado, ocupada un espacio menor, a pesar de tener una mayor densidad, la grasa sigue estando presente, y por ende, los resultados obtenidos no son benéficos, si no todo lo contrario.

Siendo que el músculo se trata de un tejido metabólicamente activo, es decir, que requiere de energía (calorías) para poder mantenerse, permite que el cuerpo requiera de una mayor ingesta calórica para realizar sus funciones diarias, lo que se traduce en una quema de grasa mas notable. Y es ahí donde radica el problema de una dieta "virtualmente efectiva", ya que ante la falta de músculo la grasa puede ir aumentando si no se consigue ajustar una alimentación con mayor índice de proteínas y realizar un entrenamiento con pesas. 

La formula es tan simple: 

"A mayor masa muscular, menor será la cantidad de grasa acumulada y viceversa" 

La importancia de perder tallas y no peso

Una persona que haya perdido peso, pero que siga usando la misma talla de ropa, No ha logrado ningún resultado positivo para su cuerpo. Eso puede deducirse fácilmente al comprar un kilo de carne magra con un kilo de manteca; si lo observamos por un breve tiempo, notaremos que el kilo de manteca es de mayor tamaño que el kilo de carne magra, esto se traduce a que la grasa tiene menor densidad comparada con el músculo.

Esto se traduce de igual forma que al perder peso, pero manteniendo la misma tallas, la quema de músculo ha sido mayor que la quema de grasa, y por ende, el metabolismo se va haciendo mas lento, hasta llegar al punto que a pesar de llevar una dieta con calorías reducidas, será imposible perder peso inclusive habrá una fuerte probabilidad de conseguir todo ese volumen eliminado, pero en forma de grasa, lo que se convierte en un problema mas complicado con el cual lidiar.

La forma efectiva de quemar grasa

Para alcanzar el escenario descrito arriba, obviamente se requiere de una gran cantidad de tiempo, realizando los ejercicios inadecuados y manteniendo una alimentación mal estructurada para tu propósito final.

Ya lo he dicho en anteriores ocasiones en mis antiguos post, para quemar grasa hay que hacer músculo. Pero, Como se logra esto?, pues siguiendo al pie de la letra las tres principales bases de la construcción muscular: seguir una dieta altas en proteínas e hipercalórica, realizar entrenamientos con pesas intenso y descansar adecuadamente por las noches.

En conclusión

Ganar masa muscular garantiza una quema de grasa mayor. Las mujeres no deben temer a este ultimo beneficio, ya que no van a quedar con un cuerpo grueso y robusto como el de Arnold Schwarzenegger, pues no cuentan con la producción de hormonas en cantidades necesarias para el crecimiento excesivo; y en el caso de ambos géneros, LA GRASA NO SE VA A ENDURECER, haciéndola mas difícil de quemar, eso es solamente un mito que la ciencia hace mucho tiempo ya desmintió y del cual he hablado en mis antiguos post.




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