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El Mito, no se puede calentar con un clima frío







En días como hoy, se nos pone la piel de gallina al pensar que nos espera una carrera de 40 minutos en el crudo frío. Con el descenso de las temperaturas siempre hay un incremento en el número de personas que abandonan sus entrenamientos al aire libre y los sustituyen por la manta, el brasero y una película en el salón de casa. Por ese motivo y porque mucha gente piensa que no se puede calentar uno entrenando en frío, os traemos una lista de reproducción para que vuestro cuerpo, por sí solo, comience a moverse a su ritmo y conseguir así el calor necesario para afrontar el clima que nos invade.

Entrenar con frío no es malo, y menos si estamos resfriados. Puede incluso reducir los síntomas de un buen catarro el hecho de calentar el organismo y ponerlo en situación de máxima defensa frente a agentes externos. Por ello, debemos darle una oportunidad a nuestro gélido cuerpo y sacarlo fuera de casa. Aumentar la intensidad con ejercicios de sesiones HIIT será muy sencillo, pero lo será aún más si acompañamos el calentamiento con una lista de reproducción adecuada como esta:


  • Naughty Boy, Beyoncé & Arrow Benjamin – Runnin’ (Lose It All) – 140 BPM | Google Play | iTunes

  • Sara Bareilles & Jason Mraz – Bad Idea – 168 BPM | Google Play | iTunes

  • Mumford & Sons – The Wolf – 153 BPM | Google Play | iTunes

  • Zedd & Jon Bellion – Beautiful Now (Big Gigantic Remix) – 148 BPM | Google Play | iTunes

  • Sheppard – Geronimo – 142 BPM | Google Play | iTunes

  • Shy Carter & Aleon Craft – Bring It Back – 152 BPM | Google Play | iTunes

  • Elle King – Ex’s & Oh’s – 140 BPM | Google Play | iTunes

  • The Prodigy – Nasty – 140 BPM | Google Play | iTunes

  • Neon Trees – Animal – 148 BPM | Google Play | iTunes

  • Shawn Mendes – Stitches – 150 BPM | Google Play | iTunes


Yo os recomiendo que os hagáis con esta lista de reproducción para esos días en los que no tenéis ganas de salir a la calle a correr y necesitéis un plus, un empujón. Con estos temas conseguiréis esa intensidad y ese calor que vuestro cuerpo requiere para activarse en este tipo de días y clima. La Navidad está a la vuelta de la esquina y debemos llegar en plenas condiciones para no tentar con esas comidas y cenas típicas que echan por tierra nuestros objetivos.

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