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Entrenamiento de las 100 Flexiones o Push Ups

Hola amigos hoy les traigo la rutina de llas 100 flexiones o push ups, que tiene como fin desarrollar la fuerza del torso en 10 semanas, a continuacion te pondre la tablas de entrenamiento en las cuales podras ver el entrenamiento semanal.
La primer columna es para principiante y la segunda es para avansado, terminen los sets de la columna que les corresponde descansa 60 segundos entre series y conforme vas avansando procura descansar menos
Semana 1 Lunes, Miercoles Y Viernes

Semana 2 Lunes, Miercoles Y Viernes

Semana 3 Lunes, Miercoles Y Viernes

Semana 4 Lunes, Miercoles Y Viernes

Semana 5 Lunes, Miercoles Y Viernes

Semana 6 Lunes, Miercoles Y Viernes

Semana 7 Lunes, Miercoles Y Viernes

Semana 8 Lunes, Miercoles Y Viernes

Semana 9 Lunes, Miercoles Y Viernes

Semana 10 Lunes, Miercoles Y Viernes


Si tienen alguna duda puedes preguntar mas no armar peleas, los malos comentarios seran eliminados, sientanse con confiansa de preguntarme por comentario o por mensaje si tiene alguna duda.
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